ባቄላ እና ሞቅ ያለ ውሾች ጣፋጭ እና በጀት-ተስማሚ ምግቦችን ያዘጋጃሉ, እና ዘገምተኛ አብቃዮች በጣም ቀላል ያደርጓቸዋል. በዚህ ተወዳጅ የእለት ተእለት ምግቦች በቀዝቃዛ ውስጠኛ ውሾች, በትንሽ ጭማቂዎች ወይም በኬፕለር ሽመላዎች ላይ ይጠቀሙባቸው, እና በብሬምስክ ብስኩቶች ወይም አዲስ የተጠበሰ እርሾ ሸክላዎችን ያቅርቡ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ትልቅ (28 አውንስ) አሳማ እና ባቄላ
- 1 ሰሊጥ (15 ኦን) ትላልቅ የሰሜን ቢን (በደም ውስጥ, በጣፋጭነት)
- 1 ፍራፍሬ (15 አውንስ) ጥቁር ጥራጥሬ (ከጣፋጭነት, ከተጣራ)
- 1/2 ኩንሽ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 1 አረንጓዴ ወይም ቀይ ቀለም ደበሌ (የተከተፈ)
- 1/3 ኩባያ ቀላል የቡና ቡና ስኳር
- 2 የጠረጴዛዎች የንጥል ሽምብራ ወይም ሞላሰስ
- 1/3 ኩባያ የቢብ ኪዩብ ጨው
- 1/4 ስኒ ኩትንፕ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
- ½ የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1 ኩባያ
- ኩይድ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 4 እስከ 6-አራተኛ የሙቀት ሰሪ ባለው በሙቅ ውሾች በስተቀር ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ.
- ትኩስ ውሾችን ከ 1 እስከ 2 ኢንች ርዝመት ቆርጠው ወደ የቡና ድብልቅ ውሰዱ.
- ለ 5 እና ለ 6 ሰዓታት በክትባቱ ላይ ይንቁ እና ያብሱ.
ከ 6 እስከ 8 ያገለግላል.
ተጨማሪ ትኩስ ውሾች
ካምፕ የእሳት ፓፒቶች
ተመልከት
ዋና የመመገቢያ ማውጫ
የቅርብ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 691 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 86 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 295 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 89 ግ |
| Dietary fiber | 21 ግ |
| ፕሮቲን | 51 ግ |