ለኤምመርስ ፍቅረኞች አንድ የበለጸገ እና ጣፋጭ የጎን ስካን ስካንዲ , ይህ እንጉዳይ ለኩምቢል አሰሰሶ የተዘጋጀው ትኩስ እንጉዳዮች, አይስክሬም እና አይብስ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 አዎች የተሰራ እጽዋት
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1
- የእንቁላል አስኳል
- 1/3 ስካር ጽሪ ክሬም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- ትኩስ ሽታ 3 ሳርሊን
- 1/3 ስኳር የተሸፈተ ስዊስ ወይም ሞሪተር ጃክ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሙቀት መካከለኛ ሙቀት ውስጥ በትንሹ ቆንጥቶ ቅቤ ይቀንሱ. ቅቤ አረፋ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እንጉዳይቶችን ይጨምሩ እና በቀላል ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያብሱ.
- እርሾው ክሬም, የእንቁላል አእላፍ, እና ጨው እና ፔፐር አንድ ላይ አንድ ላይ ያዙ. ወደ እንጉዳዮች አስብ. ሙቀትን, በማነሳሳት.
- የስፖንጅ እንጉዳይድ ጥልቀት ባለው ድስት ምግብ ውስጥ; ከተሰነጠቀ ፓሸሊና ከቆሻሻ የተጠበቀው አይብ.
- ጥሬው እስኪቀላቀለው ድረስ በ 425 ፍርፍብ ለ 10 ደቂቃዎች በሉ.
ያገለግላል 4.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 180 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 88 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 340 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |