ይህ ከትሩክ ዕፅዋትም ሆነ ከእንቁላል ፓስታ ይልቅ ፈንታ በሩዝ የተሰራ ቀላል የቱና ነዳጅ ነው. በረዶ የቀዘቀዘ የእንግሊዙ አተር ወይም አተር እና ካሮዎች በሲሳዎች ድብልቅ ውስጥ ለመጨመር ነጻነት ይሰማህ.
ሁለት ትናንሽ ሳንኖችን - 5 እስከ 6 ኦውንስ እያንዳንዳቸው - ወይም በትልቅ የ 12 ኢንች ታና.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኒ ቅቤ (የተከፋፈለ)
- 8 ኦውንስ እንጉዳዮች (የተሰራ)
- 1/2 የጣሪያ ፍየል (የተከተፈ)
- 1/4 የሽቶ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 2 ጠርሙስ ዱቄት (አላማ)
- 2 ኩባያ ወተት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ዱካ ካያኔ pepper
- 1 ሊት / 9 እስከ 12 ኦውስ ቶና (ነጭ, የተረጨ እና የተጨማለ)
- 2 ኩንታል ነጭ ሩዝ (ሞቅ የተሞላ)
- 1/2 ኩባያ Cheddar ጥብስ (ደማቅ, የተቆረጠ, የተከፈለ)
- 1/3 የሾሜ ማንኪያ ክሬም (
- ጥሩ ጥጥ ወይም ደረቅ ቆሻሻ )
- ለመብላት ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 375 ኤፍኤ ድረስ ያሞቁ.
ቀለል ያለ 2-ሲት ካሳን ቅቤ.
በቀዝቃዛው ቅልቅል ላይ ቅቤ ውስጥ ወይም ቅቤ ላይ ይቅለሉት . እስኪጩት እና ሽንኩርት ግልጽ እስኪሆኑ ድረስ እንጉዳዮችን, ስኳር እና ሽንኩርት ይለውጡ.
በዱቄቱ ውስጥ ቅልቅል ይንገሩን እና ለ 2 ደቂቃዎች ያነሳሱ. ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ቀስ ብሎ ወተቱን ወደ ዱቄት ድብልቅ ይለውጡት. ጨው እና ካያኔ ፔፐን ጨምሩ. ሙቀትን ሙቀት አምጡና ሙቀትን እስኪጨርሱ ድረስ ሙቀትን ይዛችሁ ሂዱ.
በሳር ጎድጓዳ ሳጥና ጣፋጭ ከሆነው ሩዝ እና ከሁሉም የ 2 የተጣራ አይብስ በስተቀር. የተከተለውን ድብልቅ ይጨምሩ እና በቀስታ ይደባለቁ. ሩቁን እና የቱና ቅልቅል ወደተዘጋጀው ኩሳያ ይለውጡት.
ቀሪዎቹን 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ቀለጠው; የተሻሻለ ቅቤን በሾልካማ ምግቦች ወይም ዳቦዎች ይቅፋሉ .
ክራክታዎችን ይረጩ እና በሸክላ ላይ በደረቁ ዳቦ ላይ ይቀመጣል. ከፓፐሪአ ላይ ይርጩ.
ሙቀትና ቅዝቃዜ እስክታገኝ ድረስ ለ 30 ደቂቃ ያህል በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.
ያገለግላሉ 6.
እርስዎም ይችላሉ
ቱና እና ስፓጌቲ ከ እንጉዳዮች እና ከፓምሜሳ ጋር ይጋግሩ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 626 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 74 mg |
| ሶዲየም | 659 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 74 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |