ጤንነትን ለመመገብ የዚህን ጥሬ የቪጋን ዋልዶፍ ሰላጣ አንድ ላይ ሰብስብ. በጣፋጭ ወቅቶች እና ጥራጥ ፖምች እና ነክጣዎች, ይህ ለዋናው ምግብ ተስማሚ የሆነ በጣም ጥሬ የሆነ ስኳር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የተቆረጠ ጎመን
- 1 ካሮት, የተጠበሰ
- 1 ጎደሬ የሸሚዝ
- 1/2 ፖም, በትንሽ በትንሹ
- 1 / 3-1 / 2 ኩባያ
- ጥሬ እንስት አማኝ አለባበስ
- 4 ቀኖች, በትንሹ የተቆራረጡ
- 1/4 አሮጌ ክራኬቶች (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መካከለኛ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተሸፈነ የዶሮ ዝርያ, ካሮት, ሴሊ, አፕል እና ጥሬዋዊት መለኮት ላይ እጠጣ.
- በፍቃዱ ውስጥ ቢያንስ ሁለት ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ለመደባለቅ. ይህም ለተሻሉ ሸካራነት የካሮቹን እና በጎተጎሎቹን ይለውጣል.
- በደንብ ለመደባለቅ ከመጠጣትዎ በፊት እሾህ ማምረት እና ማገልገል ከመጀመራቸው በፊት ቀኖችን እና አማራጭ ኦፕሬሽኖችን ይጨምሩ.
- እንደ አንድ ጥሬ ምግብ የምግብ ጣዕም አንድ ወይም ሁለት እንደ ትንሽ የጨው ሰላጣ ያቀርባል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 787 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 136 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 150 ግ |
| Dietary fiber | 19 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |