ጣፋጭ ወይን ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ መዓዛ ትወዳለህ? እነዚህ ጣፋጭ ድንች የተሰራውን በጨው እና በፓፕሬም ወይም በቆንጥሬ እና በስኳር ይሞላል. ከመመገቢያ መመሪያው በላይ ተጨማሪ ደረጃዎችን ይመልከቱ.
በመጠን ረገድ ተመሳሳይ የሆኑ ስኳር ድንች ለማግኘት ይሞክሩ እና እነሱም በተመሳሳይ መልኩ ይጋራሉ. ቆዳው ምንም ሽርሽር መሆን የለበትም ጥብቅ እና ለስላሳ መሆን አለበት. ስኳር ድንች በቀዝቃዛና ጨለማ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 መካከለኛ ስኳር ድንች (ተመሳሳይነት ባለው መጠን)
- 2 ኩባያ የአትክልት ዘይት (ወይንም የወይራ ዘይት)
- 2 ቅባቶች ቅቤ (ወይም መቅመስ)
- ጨው እና አዲስ አፈር ጥቁር ፔን (ለመብሳት)
- አማራጭ: ፓፕሪካ ወይም ቀረፋ የስኳር *
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 425 አ (220 ሴ / ጋዝ 7) ያጋግሩ.
- በፎቶ ማስቀመጫ ላይ የወረቀት ቀበቶ ላይ ያስቀምጡ ወይም ፎጣ ማቅለጫውን ከጫፍ ጋር ያገናኙ.
- ጣፋጭዎቹን ድንች በደንብ አቧራ ይለውጡና በእያንዳንዱ ድንች ላይ በአትክልት ዘይት ያርቁ. ሹካ በበርካታ ቦታዎች ላይ እንጨት.
- የድንችውን ዱቄት በፕላስተር ላይ ያስቀምጡ እና ለ 45 ደቂቃ ያህል በቅድሚያ በማሞቅ ወይንም ቢጫጩ.
- በእያንዳንዱ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች መሃል ላይ 1 1/2-ኢንች "X" ን በእንጨት ይቁረጡ. አንድ ድንች ከድድ መያዣ ጋር ይያዙ እና በቅጥያው በኩል "ብጥብጥ" እስኪሞላ ድረስ ወደ ላይ ይጫኑ. በአማራጭ, የተሰጡ ጣፋጭ ድንችን ለማገገም በግማሽ መንገድ ይቁሩት.
- ቅቤን በቅቤ እና በፔሩ ወይም በፓፕሪካ ወይም ከመሳርያና ከስኳር ጥራጥሬ ጋር ይርጉ.
* እርሾ ስኳር - በትንሽ ሳህኒ ውስጥ 2 ኩባያ ስኳርድ ስኳር እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠልን ያካተተ ነው. በደንብ ይቀላቅሉ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከተቀቀቀ የስዊስ አይብ የተሠሩ የተጠበቁ ድንች ጣውላዎችን እና የተበላሸ የተጠበሰ ቦካን. በሸሚዝ ማቅለጫ ወረቀቱ ላይ ያስቀምጡት እና አሳቹ እስኪቀልቅ ድረስ በዘራዎ ውስጥ ያስቀምጡት.
- ጣፋጩን ድንች ከቅሚኒም ስኳን ይፍጥሩ እና በእያንዳንዳቸው ላይ ጥቂት ትናንሽ ማርገሮችን አኑሩ. በሸፍጥ የተሸፈነ የጋ መጋለጫ ወረቀት ላይ ያስቀምጧቸው እና ረዣቂትን ለማጥበቅ ለጥቂት ደቂቃዎች ወለላቸው.
- ኦርጋን ማሙሊን ወይም ማሽ ስኳር ድንች - ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም በቆንጥሩ ስኳር, በሻይ ማንኪያን ወይም ሁለት በካርል ሽሮ ወይም ማር ይቀልጡት.
እርስዎም ይችላሉ
ቀላል Maple Mashed Sweet Sweet Potatoes
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1074 |
| ድምር | 116 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 81 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 95 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |