ኃይልን አከማች እና በቤት ውስጥ ቀዝቃዛ ማብሰያውን በመጠቀም ምድጃውን ማቀዝቀዝ. ሁሉም የቤተሰብ አባላት ይደሰታሉ. ይህን ድንች እና የእንክብሊቱን ምግብ ከኩሳዎች ጋር በመሆን በተወሳወ ሳሎ ወይም በተጣጣሙ ትኩስ ቲማቲም ያቅርቡ .
በምግብ ሳጥኑ ውስጥ የተጣጣረ የኦቾሎኒ ቅጠሎችን እጠቀም ነበር, ነገር ግን ተወዳጅ የሳምሻ ሰገራዎን በነፃ ለመጠቀም እሞክራለሁ. ወይም በምግብ አሰራር ውስጥ የበሰለ ጣፋጭ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 10 መካከለኛ ድንች (ወደ 3 ፓውንድ ገደማ, ከ 1/4-ኢንች ጥልቀት የተቆራረጠ)
- ከ 12 እስከ 16 ኦውንስ ሰስቴስ (እንደ በዶፐል ሳፋ ወይም ተመሳሳይ ዋንጫ, የተሰራ)
- አማራጭ: 1 ትልቅ ሽንኩርት (መካከለኛ እና የተጨመረ)
- 2 ኩንታል (ቢያንስ 10 1/2 አውንስስ) የተጠበሰ ድንች ጣፋጭ ክሬም
- ከ 3/4 ኩንከ ተተንቶ የተቀመጠ ወተት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 2 ኩባያ ቆርቆሮ ኬዲዳ ድስ
- ዳሽ ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተሰራውን ድንች, ሶዲን, እና ሽንኩርት በ 5 እስከ 7 ዲግሪ ቀዝቃዛ ማብሰያ ውስጥ ይቀባበሩ.
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሁለቱን ሾርባ, ወተት, ፔይን እና አይብ ጥምር.
- ሾርባውን ወደ ድንች አሽተው ቀስ ብለው ይንፉ. ከፓፐሪአ ላይ ይርጩ.
- በዴንጋዮሽ እስኪጠጋ ድረስ በዴንገት ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት በሊይ ማብሰሌ.
ያገለግላሉ 6.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከሽያጩ ጋር ጥቂት ዶል አረንጓዴ ደማቅ ጣውላዎችን ወደ ካሳሎ አክል.
- ከኬላሪ ሸክ ዱቄት ጋር የሶላሪ ሾርባ ስኳር ይጠቀሙ ወይም ሁለት ጣፋጭ የሶላር ሳር ሾርባውን ይጠቀሙ.
እርስዎም ይችላሉ
በፒዮቴክ እና ስናርድድ ካስ ውስጥ አተር የሚሸጠው የ Apple Casserole
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 774 |
| ድምር | 43 ግ |
| የተበላው ድካም | 21 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 124 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 999 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 65 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 34 ግ |