ይህ ቀላል የጨርቅ ኮፊስተር ምግብ ለማብሰልና ለመደባለቅ ፈጣን የሆነ ምግብ ነው, እና ልጆችዎ ይደሰታሉ.
በካሳ ውስጥ ውስጥ የተቀላቀሉ አትክልቶችን እጠቀማለሁ, ግን የቤተሰብዎን ተወዳጅ አትክልቶች መጠቀም ይችላሉ. ስኳር ሾርባ ክሬም የሸክላ ሾርባ ክሬም ተክሉን ሊተካ ይችላል.
በቆላ ቆሎ ወይም ስጋና እና ብስኩቶች ያገለግሉ.
ተመልከት
ቀላል ቀስ ብሎ የማብሰያ ቁሳቁር ቶቲ ካሲን
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 1 ¼ እስከ 1 ½ ፓውንድ ዘመናዊ የከብት ስጋ
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
- 2 ሩቅ የበዛባቸው ድብልቅ ቅጠላ ቅጠሎች እስከሚጫኑ ድረስ ይሞላሉ
- 1 ሊትር (10 3/4 ኦውንስ)
- ኮምጣጣ ሽንጥ ኩሬ
- 2 የሻይ ማንኪያ ዋኮስተርሻይ ሻይ
- 2 ኩባያ የኬድደር ዱቄት የተከፋፈለ
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
- 16 ቶን ቀዝቃዛ የድንች ድንች (እንደ 1/2 ቦርሳ), እንደ Tater Tots® ወይም ተመሳሳይ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° ፋራናይት ያሞቁ. የ 9 ኢንች ስኩዌር ማቅለጫ ጣውላ ቅባት.
- በትንሽ ሙቀት መካከል ባለው ጠርሙስ ውስጥ ደግሞ ቡኒው ሮዝ የለውም እና ቀይ ሽንኩርት እስኪለቀቀ ድረስ አረንጓዴ ሽንኩርት ( ቡናማ) ከለውጦቹ ጋር ቀለም ያለው ቡና ይለውጡ. በጡጦ ዱቄት, የተቀላቀለ አትክልቶች, ጥራጥሬ ሾርባ, ዋርሲስተር ሰም እና 1 የተጣራ አይብ. ለመቀላቀል ይንገሩን.
- ለመብላት በጨው እና በርበሬ ቅልቅል እና ወቅታዊ.
- መሬት ላይ የተጠበሰ የበሬ ድብል በተዘጋጀ ማዘጋጀት ከድንኳኖቹ እና ከቀሪው ጋር ከላይ.
- ሻንጣውን ለ 50 ደቂቃዎች በሸፍጥ እና በጋ መጋለብ. ፎጣውን ያስወግዱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ዳቦ መጋገሪያውን ይቀጥሉ, ወይም ደግሞ ካሳዎ ፈገግታ እና ድንቹ በቤት ውስጥ እስኪሞሉ ድረስ.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
25 ለሽልማት የሚንከባከቡ የከብት ሥጋ የበሰለ ምግቦች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 829 |
| ድምር | 58 ግ |
| የተበላው ድካም | 32 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 230 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 778 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 53 ግ |