ሽርፍ ፋሬ ዳያቫሎ ቀለል ያለ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣሊያን ምግብ ነው (ነገር ግን ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅጠልን በተሻለ ቀይ ቀይም ፔፐር ወይም ካያይትን ፔፐር ለመምታት ነጻነት ይሰማል). ለአንድ ሳምንት የራት እራት ምቹ ነው, ነገር ግን ለኩባንያው በቂ ጥሩነት ነው. እንዲሁም ጥሩ የበጋ ክረር ለማካሄድ በቂ ነው.
አረንጓዴ ሰላጣና ምናልባትም የፒንቴግ ጊጊዮም ጠርሙስ ይጨምሩ, እና እንደ ንግስት ወይንም ዱስቼስ እየበሉ ነው.
በጆይ ኖርደንስትሮም, ሮማንቲክ ምግብስ ኤክስፐርት የተስተካከለው
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውንስ ፓስታ
- 12 oz ትላልቅ ሽሪምፕ; ተስሎ እና ተበላሽቷል
- 3/4 ስ.ም.
- ቀይ የፔምፊክ ጥፍሮች
- 1/2 ጨው ጨው
- 2 የወይራ ዘይት
- 1/2 ቢጫ ሽንኩርት; የተቆረጠ
- 2 ባለ አሳሚ ኩፋያዎች; በጥንቃቄ የተከተፈ
- 1/2 ኩባያ
- ቫልጀብራ (ወይም
- ደረቅ ነጭ ወይን ጠጅ )
- 1 15-ኦውን ፖ ጣል ቶንክ
- 2 Tbsp ደረቅ ትኩስ ኦሮጋኖ
- 2 Tbsp የተከተፈ ንጹህ ደቦ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፍጹም የአልቲን ሸካራነት ለማምጣት በፓኬጅ አቅጣጫዎች መሠረት ፓስታን ያዘጋጁ . ሲጨርሱ ይንደፉ, ጥቂት ኩባያዎችን ያጠራቅሙታል.
- እስከዚያም ቢሆን ሽሪምፕን በጨው እና በፔሚ ቀለሞች ይጥሉ.
- ነዳጁን ከፍታ በከፍተኛ ፍጥነት በሚሞቅበት ሙቀት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ጣፋጭ ጨምሩ እና ለሁለት ደቂቃዎች የሚሆን ምግብ ያዘጋጁ. ከድንኳን ያስወግዱ እና ወደዚያ ያስቀምጡ.
- ሙቀትን ወደ መካከለኛ መጠን ይቀይሩ, ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ, እና ለስላሳ እና ለደከመ-እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ያብሱ.
- ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ሌላ ደቂቃ ያዘጋጁ.
- ቫዮሌዎትን ጨምረው ወደ ምንም ያህል ነገር ወደ ፈሳሽ አይቀንሰሩ.
- ቲማቲሞችን እና ቅጠሎችን ለስላሳ መጠጥ እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ አዘጋጅ, ከዚያም ወደ ሽሪምፕ ውስጥ አስቀምጡ እና የተያዘ ፓስታን ውሃ እና ሌላ ሁለት ደቂቃዎች ማብሰል. አመጋገብን አመሳስል እና ማስተካከል.
- በፓሳ ላይ ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 954 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 340 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,521 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 128 ግ |
| Dietary fiber | 12 ግ |
| ፕሮቲን | 63 ግ |