ከቆሎ ማከጫ እና ከብርቱካን ጭማቂ ጋር የተሠራ የተሸፈነ የምግብ አሰራር የምግብ አዘገጃጀት, ከግላል የስኳር እና የሎም ጭማቂ ጋር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ
- ስኳር
- 1/4 ስኒ
- የበቆሎት አምራች
- 1 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ
- 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ (አዲስ)
- 2 ጠርሙሶች
- ብርቱካናማ ቀለም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ቅባቶች ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስኳር እና የበቆሎ ማተምን በሳጥን ውስጥ ያጣምሩ.
- የሎም እና የብርቱካን ጭማቂዎች ቀስ ብለው እና እስኪነፃፅሩ ድረስ ይንቁ. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ.
- አዘቅት, ደጋግመው በመነሳት እስከ ቀላቀለ ድረስ እስኪወልቅ ድረስ ማብሰል.
- ጥሩ; በኬክ ላይ መሰራጨት. መልቲፕ በእጥፍ ሊጨመር ይችላል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1230 |
| ድምር | 24 ግ |
| የተበላው ድካም | 14 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 61 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 12 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 260 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |