የተጣበቁ ዚቹሺኒዎች, ፔፐርስ እና ቲማቲሞች ጥራጥሬ የተሰራ ዳቦ ላይ ተቀርቅረው ወደ ፍጽምና ይጋለጣሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 መካከለኛ ዛኩኪኒ, ያልተለላ, በ 1/4-ኢንች የተሰጡ
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, በትንሹ የተቆራረጠ
- 1 አረንጓዴ ቀለም ፔፐር, የተሰራ
- 1/2 ቀይ ደወሌ ፔፐር, የተሰራ
- 2 ቲማቲሞች, የተሰራ
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
- ነጭ ሽንኩርት, ለመብላት
- ደኒ እና ኦሬጋኖ, እያንዳንዳቸው 1/4 ሊትር ጫማ
- 6 ኪሎን በ Cheddar የተመረመ ቡዝ ነው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ° ይክሉት. ባለ 2-ማዕዘን ሾጣጣ አስመሳይ.
የዚኩኪኒ ቅጠል በካፋሌ ውስጥ ያዘጋጁ. የሽንኩርት ስሎችን, የአረንጓዴ እና ቀይ የፔፐር ቅቤን, የቲማቲን ቅጠሎችን ይጨምሩ ከዚያም ከተክሎች ጋር ይላጩ.
የተራቆተውን አይብ በሁሉም ላይ ይንፉ.
ከ 50 እስከ 60 ደቂቃዎች ዳቦ ይጋግሩ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 155 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 28 ሚሜ |
| ሶዲየም | 243 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |