ይህ ቀላል የሞሎሬላ ቼክ ምግብ ነው. የዶሮ ጡት ጥፍርዎች በቅቤ ቅጠልና በደረቁ እንጉዳይ እና አይብ ላይ ይጠበባሉ.
ለአንድ ልዩ እራት ማድረግ የሚያስደስት ነገር ነው, ነገር ግን ለዕለት ተዕለት የቤተሰብ ምግቦች ቀላል ነው.
ይህንን ቀላል አዝናኝ ለየት ያለ ለማድረግ የዱር እንስሳት ዝርያ ድብልቅን በነፃነት ከመጠቀም ወደ ኋላ አይበሉ. በአጨቃፊቅ ሰላጣና የተጋገረ የድንች አሊያም የሩዝ ላላፋት ያገለግላል .
ተመልከት
ከፍተኛ 20 የዶሮ ጤና ማጠጫዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የማይፈለጉ የዶሮ ጫማዎች
- 1/4 ስኒ ዱቄት ለማራባት
- 3 ቅባቶችን ቅቤ, የተበታተነ
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
- 4 ኦውስ ከተጠበሰ እንጉዳዮች
- 4 ሳርሳሬሶ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፓውንድ ዶሮ ጥንድ እስከሚሆን ድረስ. ዱቄት ዶሮ በዱቄት.
- በትልቅ ሙጫ ውስጥ በሙቀት መካከሌ 2 ኩባያ ቅቤን ይቀቡ. በጫፉ ውስጥ ለ 4 እና ለ 6 ደቂቃዎች ቅቤን ቅቤ ቅቤ ውስጥ ይንገሩን.
- ዶሮን ጥልቀት ያለው ዳቦ መጋገር በጨው እና በርበሬ ትንሽ ይረጩ.
- ስኳር እና የሳሙድ እንጉዳዮችን 1 ኩባያ ቅቤን እስከሚጫኑ ድረስ ይጨምሩ.
- በእያንዳንዱ የዶሮ ጫፍ ላይ የሚገኙ እንጉዳዮችን ይጨምሩ. የሸክላ ጣውላ. የቀሩት እንጉዳይቶችን በዶሮው ውስጥ ያስቀምጡ.
- ጥጃው እስኪቀላቀለው ድረስ የዶሮ ጡጦችን በጋ ትኩረትን ይሸፍኑ.
- በሞቃት የተሸፈነ ፓስታ ወይም ሩዝ ወዲያውኑ አገለገሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1427 |
| ድምር | 86 ግ |
| የተበላው ድካም | 28 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 33 ግ |
| ኮሌስትሮል | 456 mg |
| ሶዲየም | 999 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 138 ግ |