አሁን በአትክልቱ ውስጥ በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ እነዚህን ምርጥ አትክልቶች ማከማቸት ወይም ገበያውን ማምረት እና እነዚህን ጤናማ የተቆለሉ ዚቸኪ እና ፔፐር አዘገጃጀቶችን ያዘጋጁ! ከቤተሰብዎ ጋር የበለጠ ጊዜ እንዲሰሩ የሚያግዙዎት የምግብ አሰራርን የሚወዱ ከሆነ, እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ልክ እንደማንኛውም ደስ ይላቸዋል. የእኔን አዲስና ተፈጥሯዊ ምርቶች በአስቂኝ የቱርክ ወይም በስጋ አዘጋጅቶ ለድሌ ስመለስ ይደውሉ! እነዚህ ለወዳጆቻዎ ጣዕም መሙላቱንና ቅመማቸውን ለመለወጥ በጣም የተለያዩ እና ቀላል ናቸው. ልጆቹ የዚከቺኒ ወይም የጤንነት ደጋፊዎች ካልሆኑ ለእነዚህ የተለቀቁ ምግቦች መሙላትን ለእነሱ የተለመዱ ታኮዎች ብቻ መጠቀም ይችላሉ.
እንደ quinoa ያሉ ጤናማ ቁሶችን ለመጨመር መምረጥ ለእርስዎ ምርጫ ነው, እና እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ያለኮንዶን ወይንም ቡናማ ሩዝ እንኳን ሳይቀር ልክ እንደ ቅባት ይሰጣሉ. ጤንነትዎን ለመመገብ ብቻ ከጀመሩ በኋላ እንደ ኩዮኖ ያሉ ጤናማ ካብካዎች የተሻለ አማራጭ ናቸው. ለስኳር ነፃ ምግብ አዲስ መሆንዎን የሚያስታውስ አንድ ነገር ሁሉም የአምባሳ ስቦች በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ስኳር ይመለካሉ. አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ የካሮቦይድዶችን እንደ ድንች ቸኮሎችን ወይም ከረሜላ አሞሌ, የደም ስኳር መጨመርን እና ተጨማሪ የስኳር ፍላጎቶችን ያስከትላል. እንደ ፍራፍስ የመሳሰሉ ሌሎች ኬክሮሚኖች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ብቻ አይደሉም, ነገር ግን የደም ስርዓትዎ ቀስ በቀስ ወደ ደምዎ ውስጥ እንዲገቡ እና እንደዚህ ያለ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር አያደርጉም. በስኳር ነፃ ጉዞዎ ውስጥ የስኳር ጭነትዎን ማስወገድዎንም አያደርጉም, እርስዎ ለመብላት የመረጡትን የተጣጣሙትን የተጣጣሙ ተያያዥ ነገሮች የስኳር ፍላጎቶችን ሊያመጣ እንደሚችል ይወቁ. ዘላቂ የስኳር ነፃነት አኗኗር እንዳይኖር እንቅፋት የማይሆንበትን መንገድ እንዳያራክሩ ምን መሻት እንዳለብዎት መወሰን ያስፈልግዎታል.
01/05
ዝቅተኛ ካርቦ ታኮ ሾትድ ዛኩቻኒ ጀልባዎችበአነስተኛ ጣዕም እና ተጨማሪ ምግቦች የተሰራውን የሚጣፍጥ ጣፋጭ ጣዕም ሁሉም! የተትረፈረፉ ዚቹኪኒዎች ካለዎት ይህ በጥቅሉ ጥቅም ላይ የሚውሉበት ምርጥ መንገድ ነው!
02/05
ሜዲትራኒያን ታውኒ የተሰራ ፔፐርጤናማና ጣዕም የሚያምር ጣፋጭ ምግቦችን ያመጣል! በዚህ የምግብ አሰራር አማካኝነት መሠረታዊውን የቱና ሰላጣ ይለውጡ!
03/05
ማዮ ኮርላቶ ቺን ስጋና ሰላጣዳይኦክዊን ሳይሆን ይህ የዶሮ ስኳር በዊንዶው ውስጥ ሾርባው ጣፋጭ ምግቡን ያጣፍል, ድብልቅ, ጣፋጭ ምሳ ወይም ሌላው ቀርቶ የበጋ ሽርሽር ያደርገዋል! ከግሪካዊው ዮርክ ከሚሰራው ወጭ ማዞር ውጭ የተሠራ ነው!
04/05
የግሪክ ዘዴ ኩዊኖ ቹቅ የጫማ ቡናልዩና ጣፋጭ የሆነ የግሪክ ጣዕም ያለው ፈጣን እና ጤናማ ምግብ ነው! አድናቂ ወይም ኮሊዮን ያልፋሉ, ልክ ያለምንም ውብጥብ!
05/05
ጤናማ ቱርክ የተፈጠረ ፒፕስባህላዊ የተከተቡ ድቦች በኩራፊክ ምግብ አማካኝነት ጤናማ ንጣፍ ያግኙ! ቡናማ ሩዝ ወይም ኮይኖ ወይም በካፕስ ውስጥ ዝቅተኛ ለማድረግ ይተውጡ!