ይሄ እንደ ባርበሰ ኩኪት ያለ የማይመስለው ትልቅ የቢሮ ኩኪት ነው . ጣፋጭ ጣዕም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዙ ሊጨምሩ ወይም ሊያጨሱ የሚችሉ ነገር ግን በተለይ ለዶሮ እርባታ ጥሩ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 32 ኦውንስ (950 ሚ.ሊ.) የተከተቡ ድቦችን
- 1 1/2 ኩባያ (360 ሚ.ሌ. ኤል) ኮምጣጤ
- 1 ኩባያ (240 ሚ.ሌ.) የምግብ ዘይት
- 1 ኩባያ (240 ሚሊ) ቡናማ ስኳር
- 3/4 ብር (180 ሚ.ሌ. ኤም) የሜፕል ሽሮፕ
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሊ.) የሎሚ ጭማቂ
- 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ሚ.ሌ.) Dijon ፈሳሽ
- 2 ኩባያ (30 ሚ.ሊ.) የፍራፍሬ ማገዶ
- 1 ኩባያ (15 ሚ.ሌ.) Worcestershire ምግ
- 1 ጭልፋ (በነጭ ሽንኩርት)
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ቀረፋ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚ.ሌ.) ጥቁር ፔሬ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚሊ) የመሬት ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማከሚያው ውስጥ የፕሮስቴት ጥፍሮች.
- በትንንሽ ውሃ ውስጥ የፍራፍሬ ማጠራቀሚያ ቀላቅል.
- ሁሉንም ምግቦች በሳጥኑ ላይ ያዋህዱ እና አነስተኛ ሙቅ. ማቃጠልን ለመከላከል ብዙ ጊዜ በማንሳት ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያጋግሩ. አሪፍ ይፍቀዱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 87 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 13 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |