ቀላል የሆነውን የመመገቢያ ምግቦች ፈልገዋል? ሙሉ የ Tofu የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር እነሆ .
እነዚህ ትንሽ የቪጋን ጣጣ ጥሬ ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳ ጣፋጭ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግብ ይጋገራሉ. የተጋገዘ ቶፉ ወይም የባርብኪው ጣዕም ካለዎት, ይህን ጣፋጭና ጣፋጭ ምግቦች የተሰጣቸውን የመመገቢያ ምግብ ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ኩንታል 1 አግድ ወይም ተጨማሪ ኩኪ, ኩብ
- 3 ኩባ ጭማቂ ኩብ
- 3 ኪ.ግ. የመጠጥ ሽሮፕ
- 3 ኩባያ የባርብኪው ኩብ
- 2 tbsp ketchup
- 2 ሳምፕል ፖም ኬሪን ኮምጣጤ
- 2 ቶፕ ስኳሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጀመሪያ, ቶፉን አዘጋጁ. እንደ አብዛኛው የቬጂን ተውጣጣ ምግብ አዘገጃጀት, መጀመሪያ ቶፉን እርስዎ የሚጫኑት ከሆነ ጥሩው ይቀምጣል. ለምን? ቶፉ ልክ እንደ ስፖንጅ ነው - ብዙ ውሃ ቀስ ብለው ካሟጡት, ይበልጥ ጣፋጭ የሆነው የባህር ተንሳፋፊ ነው! ቶፉን እንዴት መጫን እንዳለ እርግጠኛ አይደለህም? ይህን ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ ይመልከቱ- ቶፉን ለመጫን.
በጋ መጋለጥ ውስጥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ይጠቀማሉ እና ቶፉ ይጨምሩ. ቢያንስ አንድ ሰዓት ማራባት.
ለ 35 ደቂቃ በራት ምጣድ ላይ, ቶፉ ቶፉን ለመመገብ አልፎ አልፎ ማራገፍ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: ይበልጥ ቀላል የሆኑ የተዘጋጁ ተስቦ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 187 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 989 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |