የተቀቀለ ካሮት እና ድንች ይህንን የስጋ ዝርያ ተጨማሪ ጣዕም እና ስኳር ያቀርባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የበለዘበ የከብት ስጋ
- 1/2 ፓውንድ ስኳር እርጥበት ወይም መሬት ይለቅም
- 1 ኩባያ ዲሰን ሽንኩር
- 1 ትልቅ የተጋገረ ድንች, የተቆረጠ
- 1 መካከለኛ ካሮት, የተቀጠቀጠ
- አንድ ½ ኩባያ የአትክልት ዘቢብ, ወይም የዶሮ ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 1 ½ ኩባኒ ሾላ የዳቦ ሾት
- 1/3 ኩባያ ketchup
- 1/2 የሻይ ማንኪያ እርባታ ቅመም ድብልቅ
- 1/4 ስኒ ኩትንፕ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- እስኪቀላቀል ድረስ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ.
- ቀዝቃዛ ወደላሊ የስጋ ጣፋጭ ምግጫ ወይም ዳቦ ወይም በ 11 በ 7 ኢንች ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ውስጥ ይክሉት.
- ለ 1 ሰዓት ኬክ.
- ከመጠን በላይ የቅባት ቆሻሻ ያስወግዱ, ቂጣውን ከጭንቅላቱ ላይ 1/4 ኩባያ በቆሎ ይዝጉ, እና ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች በላይ ይጋገራሉ.
ተጨማሪ የስጋ ጣፋጭ ምግቦች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 383 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 188 mg |
| ሶዲየም | 464 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |