ይሄ ምንም ምግብ አይደለም, ነገር ግን ዋጋው ውድ ነው. ብዙ ሰዎችን መመገብ ያለብዎት አነስተኛ-ቁልፍ ለተዝናኑ ጥሩ መፍትሄ ነው. ጆኒ ማርዛቲ ማለት ምንድነው? ከምግብ ቤቱ በኋላ በተሰየመ ስም የተሰየመ የበሬ እና የጃፓል ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 መካከለኛ ቀይ ሽንኩርት, ተቆልፏል
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 ሊትር (6 ኦውንስ) የቲማቲም ልኬት
- 1 1/2 ኩባያ ውሃ
- 2 ሳንቲሞች (4 አውንስስ) የተሰሩ የእንጉዳይ ፍሬዎች, ያልተጠበቁ ናቸው
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሳሌም
- 1 አረንጓዴ ኮምፔው, የተቆረጠ
- 1 የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- 8 ዲውር የኬድደር ዱባ ነው
- 8 ኦውንስ ሰፋ ያሉ ናድሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅቤ ቅቤ; ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና እስኪቀልጥ ድረስ ምግብ ያበስሉ.
- ከመንጋው አሳማ መጨመር; ቡናማ እስኪሆን ድረስ ምግብ ያበስላል.
- በቲማቲም ፓት, ውሃ, እንጉዳይ, ፈሳሽ, አረንጓዴ ፔፐር, ኮምጣጤ, ጨው, ፔሩ እና አይብ.
- ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቀያይሩ.
- በሳቅ ጨዋማ ውኃ ውስጥ እስከሚቀጣጠሉ ድረስ ዱቄቶችን ይለማመዱ.
- ከዚያም በንዴት ይዋኙ.
- ለ 30 ደቂቃዎች ቀስ በቀስ ይንጠቁጡ እና በ 350 ° ለ 30 ለ 45 ደቂቃዎች መጋገር.
ተጨማሪ ፍላጎት ማሳየት ትፈልጋለህ? እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ:
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 568 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 151 mg |
| ሶዲየም | 523 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 46 ግ |