ዳቦ ፕሊስተሮች ይህን ጣፋጭ ምግብ እና ጣፋጭ ምግብ በቤት ውስጥ ብስክሌት ስብ. ቂጣው ባርበጣና ጨዋነት የተሞላ ነው. እንዲሁም አትክልት እና የተለያዩ ዕፅዋት ከብቶች ጥምረት የተሞላ እና አስደሳች የሆነ ምግብ ያቀርባሉ.
በቀዝቃዛው የክረምት ምሽት በረዶ በሚሆንበትና በረዶ በሚሆንበት ጊዜ የሚያገለግሉት ምርጥ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው. ይህ ቀዝቃዛ ማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, ይህም ማለት ወደ ቤት ሲገቡ በሚቃጠለው መዓዛ እና በስቲም የተጠበቁ አትክልቶች ይደሰታሉ.
ቂጣው በቤት ውስጥ የተደባለቀ ብስክሌት በመጠቀም ቀላል ነው. ከሌለዎት, እርስዎ በሱቅ ውስጥ እርስዎ የሚገዙትን የዶሮ ጫኝ ማቀነባበሪያ ምትክ መቀየር ይችላሉ. ቂጣዎችን ለመቦርቦር የሚረዳው ሚስጥር ፓውንድ ብትንቀሳቀስ አይደለም, እናም እሾሃፎቹ በሚፈጭ ፈሳሽ ላይ ተጣብቀው እንዲቆዩ አይደለም.
በዚህ የተለመዱ የምግብ አሰራር ውስጥ ማገልገል ያለብዎት አንድ ጥራጥ አረንጓዴ ሰላጣ እና አንዳንድ የተሞሉ ድስት ጥቅሎችን ወይም ጣፋጭ ምሰሶዎችን ነው. በቤት ውስጥ ለሚመጡት ማራኪ እና ምቹ ምሽት የሚያስፈልግዎትን ቀይ የወይን ጠጅ, የእሳት ማጥፊያ እሳት, እና ይህ ወጥ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ስጋ በታች ወለል
- 1 የጨርቅ ህጻን ካሮት
- 2 ፍሬዎች የሸክላ, ተቆፍጦ
- 2
- ቀይ ሽንኩርት
- 2 የትንሽ ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ
- 1 (14-ounce) የቲማቲም ተመርቃ ያልሆነ, ባልተጠበቀ ነበር
- 2 ኩባያ የበሬ ስኳር
- 1-1 / 2 የሻይ ማንኪያ የለውዝ ቅጠሎችን አጣ
- 1 የሻይ ማንኪያ (ኮተር) የደረቁ የማርዮራም ቅጠሎች
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- 1/3 የሶስት ውሃ
- 3 ኩባያ ዱቄት
- 1 - 2/2 ኩባያዎች የቢኪኪ ቅልቅል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻም ቅጠል ቅጠሎች
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 2 ቅባቶች ቅቤ ቅጠላቸው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከመጥፋያ ስቡ ውስጥ ከልክ በላይ ስቡን በመቁረጥ እና ስጋውን በ 1 " ቁርጥጩን ቆርጠው ከ 4 እስከ 5 ማእዘኑ ከካርቦን , ከሴሪስ, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ቲማቲም, የበሬ ስኳር, 1-1 / 2 የሻይ ማንኪያ ሽምብራ, ማርሮራም , ጨውና በርበሬ.
- ቀዝቃዛ ማብሰያውን ይሸፍኑት እና እስከ 8 ሼት ባነሰ ጊዜ ላይ አትክልቶች ለህት ይወዳሉ እና ስጋ በጣም ተወዳጅ ነው. ከዚያም በትንሽ ሳህን ውሃና ዱቄት ያጣምሩ እና በሸምበር ጅራት ይመሳሰላሉ. ይህን ድብልቅ በክርክር ምሰሉት.
- በትንሽ መካከለኛ ክፍል ውስጥ ቢስኪኪ ቅልቅል (ወይም የተገዛ የቢኪዳን ቅልቅል), 1/2 የሻይ ማንኪያ ላስቲክ, ወተትና ጥቁር ቅቤ በደረቁ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ይጣመሩ.
- የሳውንት ድፍጣኑን በሾላዎቹ ላይ ባለው ሞቅ ያለ እና ትኩስ የበባ ድብል ውስጥ ይንጠለጠሉ. የጥርስ ሳሙና ወደ ዳቦዎቹ መሃል እስኪመታ ድረስ እስከ 25 እስከ 35 ደቂቃዎች ድረስ በሊይ ያብሱ እና ይሥሩ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
ካሎሪ: 290
ውፍረት: 8 ግራም
ሶዲየም 600 ሚ.ግ.
ስኳር: 26 ግራም
ቫይታሚን ኤ: 100% DV
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 396 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 107 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 568 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 39 ግ |