የፖላንድ ፖታቴክ ፓንኬኮች (ፕላሲ ዘይሚኒያዘርን)

ይህ ፖታሽ ለፖላንድ ድንች ፓንኬኮች ወይም ፕሎሲ ዚኢኒያካኒን (PLAH-skee zhyem-nyah-CHAH-neh) በፖላንድ Mazovia ክልል ከሚገኘው የጎዊዳይይ መንደር ነው.

የተጠበሰ ሽንኩርት, ካሮት, ፓሽኒፕስ, ዛኩኪኒ ወይም ሌሎች አትክልቶች ሊቀርቡ ይችላሉ. በሙቅ እርቃን ይሞላሉ ወይም በስኳር ወይም በስኳር ክሬም ተጭነዋል.

ፍርሃት ከመጀመርዎ በፊት, ድንችዎ እንዳይጠጣ ለማድረግ ይህን ፈጣን እርምጃ ይውሰዱ .

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ኦፒን, ሽንኩርት, እንቁላል እና ጨውና እርጥበት ይደባለቁ. ድብልቱን አንድ ላይ ለማጣብ በቂ ዱቄት ያክሉ ነገር ግን አሁንም ቀጭን በመተው ይተዉት.
  2. በትልቅ, በሙቀት መካከለኛ ከፍተኛ ሙቀት የተሞላ ጥልቀት ወደ ጥራዝ አንድ አራተኛ ርዝመት ለመጨመር በቂ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ. እስኪሞቅ ድረስ ይሞቃሉ, ግን ማጨስ አይደለም.
  3. የድንች ዱቄት የድንች ቅልቅል ወደ ጠርሙስ ጣለው እና ወደ 3 ኢንች ክብ, ወደ 1/4-ኢንች ውፍረት.
  4. ከታች ካለው ቡና እስከ ወዘተ ድረስ (ፓንኩክሹ ቡናማ እስኪሆን አይቀይርም), ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ሙቀትን ለመከላከል, ሙቀትን ወደ መካከለኛ ከሆነ አይቀንሰሩ.
  1. ፒኑንኩን ቀይሩት ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ወይም ደግሞ ወርቃማ ቀለምን እና ጥቁር እስኪቀነስ ድረስ. በወረቀት ፎጣዎች ላይ ጎርፍ. በስኳር የተሸፈነው የስኳር ወይንም አሮጌ ክሬም እና ካስፈለገም አሽገው ይግዙ.

ተጨማሪ የምስራቃዊ አውሮፓ የድንች ቅጠሎች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 233
ድምር 4 ግ
የተበላው ድካም 1 ግ
ያልተበላሸ ስብ 2 ግ
ኮሌስትሮል 69 ሚ.ግ.
ሶዲየም 327 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 42 ግ
Dietary fiber 5 ግ
ፕሮቲን 7 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)