ቲማቲም, ቦከን, አቮካዶ + ጥፋተኛ-ነጻ "ራንዝ" ማጠቃለያ

ስለአቮካዶ, ቦካን እና ራቸች ሳንድዊን ስታስብ, ምናልባት እንደ ጤና አጠባበቅ ላያስብልህ ይችላል. ግን እሺ, ይህ የቅድመ አስተሳሰብ ሃሳብ ከዚህ ጣፋጭ ሳንድዊች እንዲርቁ አያድርጉ.

ይህን ሳንድዊች ጤናማ-ኡሽ ለማድረግ የተደረገው ትብብር የእርስዎን የተለመደው የሱቅ የከብት እርሻን ከእኛ ቤታችን ውስጥ የጥፋተኝነት ነጻ የሆነውን. ይህን ለማድረግ ለግብዊያን እርባታ ጣዕም እና ጣዕም ለገበያ ይውጡ. ልብሶችዎ ከሳምባ ምግቦች ይልቅ በሙያ የተሞሉ ባህሎች እና በምግብ መፍጨት እና መከላከያን ለመርገጥ የሚረዱ ፕሮቲዮቴጂዎች ይሞላሉ.

እንዲሁም ደግሞ ለትኩስ ቡና ወይንም ሌላ ምትክ የቤክ ቡኻን ለምን ያልተቀላቀለው እንደሚል እያላችሁ ሊሆንዎትም ይችላሉ. እንደ Prevention.com ከሆነ, የአሳማ የስጋ ማርባት ለጤና ጥቅም ጥቅማጥቅሞች በቱርክ ቢኮን ንጉስ ገዛ. በጤናማ ስብራት ላይ ብቻ ሳይሆን በሲልቲን, የኮሌስትሮል ታች ናያሲን እና ፍሎረዲን የመያዝ እድል አለው.

የእህል ጥሬው ወሳኝ ነገርም ይህ ሳንድዊች ለእርስዎ መጥፎ እንዳልሆነ ነው!

ምን እንደሚያስፈልግ

• የበደል በደል "ሬንቸር" የመዋቢያ ክፍልች:
• 1 tbsp. ግልፅ የግሪክ ዶግ
• 1 ፒን ዲቢ ሊ
• 1 ጊንጥ ሽንኩርት ዱቄት
• 1 ጨው ጨንቁ
• 1 ፒን ፔፐር
• 1/2 tbsp. ሩዝ የወይን ጠጅ
• ማሸጊያዎች
• 1.5 tbsp. ከኃጢያት ነጻ የሆነ "ራን" ማለፊያ
• 1 ሙሉ የእህል ቅባቶች
• 1/2 ትንሽ
• አቦካዶ
• 2 tbsp.
• የቼሪ ቲማቲም
• 2 ሶሊየም ዝቅተኛ ሶዲየም ቦክን, በጣሳ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የጥፋተኝነት ነፃ "የሬቸር" የአለባበስ መመሪያ

1. በትንሽ ሳህን ግሪክ ዳግ, ወፍ, ነጭ ሽንኩርት, ጨው, እርጥብ እና የሩዝ ጣፋጭ ኮምጣጤን ያዋህዱና ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በኬሚካዊ ልብሶች እስኪዋሉ ድረስ ያዋህዱ.

ሳንድዊች እቅፍ መመሪያ

1. የሙቀቱን ሙቀት መጠቅለል በኪሳ ቀለም ይሞሉ እና ሙቀትን ለማሞቅ በሙቀት ምድጃ ያስቀምጡት.
2. ከሙቀት ያስወግዱ, ከፍተው ይክፈቱ, እና ከመጠን በላይ የተሸፈነ የአኮካዶ እኩል ይጨምሩ. የተጣራ ቦካን እና እርጥበት ላይ ከርኒስ ጋር ይጨምሩ. ከቲማቲም ጋር ይቁሙ እና ያሽከረክሩት ወይም እንደ ታኮ ይበሉ.

አቮካዶ በጊዜ እየጨመረ ሲሄድ ይህ ሳንድዊች ይበላል.