የፓንኮ ዱቄት እና የፓርማሲን አይብ እነዚህን የተጠበሱ ቂጣኒ ፌናዎች አስቀያሚ እና ጣፋጭ ያደርገዋል. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ላይ የእንቁላል ነጭዎችን ወይም የእንቁላል ምትክን በመጠቀም ስቡን እና ካሎሪን በትንሹ ለማስቀመጥ ይችላሉ. እነዚህ ቅጠሎች ከ sandwich, ከበርገር ወይም ከተጠበቁ ሾርባዎች ጋር ትልቅ አማራጭ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 2 እስከ 2 መካከለኛ ዚኩሺኒ, 1 ፓውንድ
- 1 ለሙ መጠር-ሰጭ ዱቄት
- 1 ¾ ኩባያዎች panko breadcrumbs
- 1/4 የሠላ የፓርማሲያን አይብ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጎመን ጣፋጭ ፓፒካ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1 ትልቅ እንቁላል, 2 እንቁላል ነጭ ወይም ተመሳሳይ የእንቁላል ምትክ, በፍጥነት ድብደባ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት ምድጃ ጋር እስከ 425 ኤፍ.
- ዛኩኪኒን ርዝመቱ 4 ኢንች እና 1/2-ኢንች ውፍረት. መደርደሪያዎቹን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና በዱቄት ይንገሩን.
- ለምግብ ማቀነባበሪያ ፓናኮ ቂጣዎችን ከፓርማሲያን ጋር እና እንክብክን ያጥቡ.
- የእንቁላል ምትክ ወይም እንቁላልን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡት.
- በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ የተወሰኑትን የዛንኩኒ ሪፕሬሽኖች ይንፏቸው. ከድፍድ ድብልቅ ጋር ይቀላቀሉ. በተዘጋጀው የተጋገረ ሉክ ማዘጋጀት.
- ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ብስለት እስከሚቀርብ. እነዚህን ፍሬዎች በ ketchup, salsa ወይም የተጠበሰ የ siracha mayonnaise ቅልቅል ያቅርቡ .
ተጨማሪ Zucchini የምግብ አዘገጃጀት
Fried Zucchini ሳንቲሞች
እነዚህ የዚኩኪ ሳንቲሞች ድብደባ እና ጥልቀት ያለው ፍራፍሬ ወደ ፍራፍሬ ፍጽምና ይላካሉ. ሳንቲሞቹ በትንሽ ተክል እና በፓርማሲያን ቅቤ ይተከላሉ. ከተካተተው የዲፕ ወይም የራስዎ ተወዳጅ ኮምፕሌት ያገለግሉ.
Zucchini እና Summer Collection Squash Casserole
ይህ በጣም ቀላል እና ቀላል የፓምሺያን አይብ እና የዳቦ ፍራፍሬዎች የተጋገረው በሳር የተሸፈነ ነው.
Zucchini Pancakes
እነዚህ በጣም የታጠበ ትንሽ የሽቦ ዓይነቶች በአዲስ ትኩስ ዚቹሺኒ እና ፓርማሲያን የተባሉ አይብ እንዲሁም ለተፈቱ ጣዕም ከትላልቅ ጣዕም ጋር ይሠራሉ. በትንሽ አሻንጉሊት አሮጊት ኮምጣጣ ወይም በሳል ሳሌሳ እንደ ትንሽ ጎድጓዳ ሳሎን ይውሰዱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 207 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 537 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |