ይህን ጣፋጭ ምግብ በአንድ ጣፋጭ ምግብ ለቡና ስጋ ጣዕም እና ዳቦ በብዛት ያቅርቡ .
ተዛማጅ የአሠራር ዘዴ: - Penne Bake with Ham and Peas
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውንስ ሚኒ ፒን ፓስታ ወይም ክራንቻ ማኮሮኒ
- ከ 12 እስከ 16 ኦውንስ የተጨመቀ የኦቾሎኒ እንጆሪ, በትንሹ ተቆላል
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1/2 ኩንጃ የተቆረጠ ቀይ ወይም አረንጓዴ ደወል
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- 2 ኩባያ ቆርቆሮ ኬዲዳ ድስ
- 1 የሻይ ማንኪያ
- በክሪዮናዊ እሽግ
- ለመቅመስ ጨው እና ፔፐር
- ከ 2 እስከ 3 የሻይ ማንኪያ የሚሆን ቅቤ ቅቤ ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ ለስላሳ የዳቦ ቅርጫት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፓስታን በመከተል የጥቅል አቅጣጫዎች ማጥፊያ, ማፅዳትና ማስወጣት.
- በትልቅ ዳቦ ወይም ስኒ ውስጥ በሸንኮራ ሽቅብ እና ቀይ ሽንኩርት በሽንኩርት እና በቀጭን ፔፐብ ያብሱ. የመድሃኒት ቅልቅል ወደ አንድ ሳህኖች ያስወግዱ እና ወደዚያ ያስቀምጡ.
- የሙቀት ቅባት እስከ 350 F. በትንሹ የ 2 ሳር ሾጣጣ ውስጡን ማጠብ ወይም መከተብ በማይችሉት የማብሰያ ቧንቧ ማጠቢያ.
- በመጠጫው ሙቀት ውስጥ 2 ኩባያ ቅቤ ይቀቡበታል. እስኪቀላቀል ድረስ ዱቄት ፈሰሰ. ቀስ በቀስ ወተትና ክሪዮሽን አዘገጃጀትን ይጨምሩ. እስኪቀላጥ ድረስ እስኪሰምጥ ድረስ ይቅረቡ. አይብ መስኩና እስኪቀልጥ ድረስ ቀስቅሰው. እንደአስፈላጊነቱ በጨው እና ፔይን ይጨምሩ. በቆረጡ ፓስታዎች እና በጦጦ ቅልቅል ውስጥ ማብቀል. ወደ ተዘጋጀው የሣር ጎርፍ. በኩጣው ጫፍ ላይ የዳቦ ምግቦች ይንፉ.
- ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ወይም እስከሚነካበት ድረስ ቡናማ እና ኩሳያ ቡቦል ነው.
ከ 5 እስከ 6 ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 817 |
| ድምር | 49 ግ |
| የተበላው ድካም | 24 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 131 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,349 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 57 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 36 ግ |