ምን እንደሚያስፈልግ
- ባለ 1/4 ኩንጃ የተከተፈ አረንጓዴ ደወል በርበሬ
- 1/4 ኩባያ በጥንቃቄ የተሰነጠለ ሽንኩርት
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1 ሊትር (10 1/2 አውንስ) ጥራጥሬ የሶላር ሾት, ያልዳበረ
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 1 ½ ኩባያ በሊዳድ ዳቦ የተሸረጠ
- 1 ሰሃን (16 አውንስ) ሳልመን, ለመንጠቅ እና ለመምጠጥ
- 4 ኦውንስ መካከለኛ ኑድልሎች, አብቅልል
- 1/4 ሳር የተሰራ ጥቁር የወይራ ፍሬ, አማራጭ
- 1 ኩባያ የቀሊለ ዳቦ ከ 1 ኩባያ ጋር የተቀበረ ቅቤ ይጥላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሾርባ ውስጥ አረንጓዴ ፔፐር እና ሽንኩርት እስከ ጥሬው ድረስ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ላይ ማብሰል.
- ሾርባ እና ወተት ይጨምሩ. እስኪበርድ ድረስ እስኪነቃ ድረስ ይሞቃል.
- አይቡድን ጨምር; እስኪቀልጥ ድረስ ቀስቅሰው. በሳልሞኖች, በፓስት ዱቄትና በወይራ ዘይት ማብቀል.
- ድብልቅ ወደ 1 1/2-ሲት ካሳን ያዛውሩ እና የተቆራረጠ የዳቦ ምጥጥነቶችን ይዞ ይሂዱ .
- 350 F በ 25 ለ 30 ደቂቃዎች ይቅፈቱ.
ያገለግላል 4.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
ቀላል የሳልሞን ኩሳኔ
ከሳሞን ጋር የተቆረጠ የሸክላ ስፖንጅ
ሳልሞን ሳልፍ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1157 |
| ድምር | 80 ግ |
| የተበላው ድካም | 40 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 23 ግ |
| ኮሌስትሮል | 266 mg |
| ሶዲየም | 1,491 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 48 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 61 ግ |