7 ጣፋጭ, ከፍተኛ-ፕሮቲን የቬጀቴሪያን ራት የምግብ ፍላጎቶች
01 ቀን 07
የማ Macaronኒ እና የቺስ ሬዲፕGetty Images / Maryellen Baker 02 ከ 07
የተሰሩ ሽመልጦች ከስፒናች እና ሪቼስታ ቺስ ጋርLauriPatterson / Getty Images የተሰነጠቀ ዛጎሎች የምቾት ምግብ ናቸው, እና ይህ ስሪት አያዝንም. በአረንጓዴ ሰላጣና የጡባዊ ተረፈ ዳቦ ያገልግሉ. ይህ የምግብ አሰራር አስገራሚ የምግብ ማቀዝቀዣ ምግብን ያዘጋጃል. በቀላሉ በቆሻሻ ቅርጫት ውስጥ ያድርጉት. ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ, ከዚያም በፕላስቲክ መጠቅለያ እና በወረቀት ላይ በጥብቅ ይንጠለጠሉ. እስከ ሶስት ወር ድረስ ማቀዝቀዝ ይችላሉ. ከመሥበሩ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ሲያድጉ ለ 30 ደቂቃዎች በ 350 ዲግሪ ምድጃ ሙቅ ወይም ሙቀት እስኪሞቁ ድረስ ይሞቃሉ.
03 ቀን 07
የሜክሲኮ የዓሣ ሬብሪካየሜክሲኮ ራት. ስቴፋኒ ጋላር 04 የ 7
ከባክቴክ ጋር የተጋገረ ቤዚንከባክቴክ ጋር የተጋገረ ቤዚን. ሳም ስቴዌል / ጌቲ ት ምስሎች 05/07
ኤንቼላዳ ኩሳኔGetty Images / boblin በፕሮቲንና ፋይበር የበለጸገ ሁለት አይነት ተፈጪዎች, ይሄን አስደሳችና ጤናማ የቬጀቴሪያን እራት ያደርጉታል. ልጆች ለእራት ምግብ "ዳክ" ማፍለቅን ይወዳሉ, እና ይህ አሠራሩ ሁሉንም በራሱ ለመምታት ቀላል ነው.
06/20
Butternut Squash Lasagna Recipeዊሊያም ሪቭል / ጌቲ ት ምስሎች 07 ኦ 7
የፓስታ በ fresh tomato Sauceየፓስታ በ fresh tomato Sauce. ስቴፋኒ ጋላር