የቬጀታሪያን ዴኒ ሳንድዊች ስጋ ውስጥ የተቀመጡት ዳቦ ሳንድዊቶችን ጣዕም እና ስኬታማነት ለሚያጡትን የቬጀቴሪያን "ወለ" ቅቤ እና የሜዳ ልምምድ. ከቬጀታሪያን ዴኒስ ስሊሎች ጋር ይሞክሩት - ሊያስገርሙዎ ይችላሉ!
እጅግ በጣም 21 ግራም ፕሮቲን እና 9 ጤናማ ምግቦች በፋይሎች አማካኝነት ይህ ሳንድዊች ለቬጀቴሪያኖች ትልቅ የምሳ ግብዣ ነው.
የዱቪ ሳንድዊች ምግብ የሎሌው አዩንስ ምግብ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 Smart Deli የቬጂቴሪያን ጣፋጭ ምግቦች
- 1 ቅጠል አረንጓዴ ቅጠል
- 1 ጣፋጭ ቲማቲም
- አማራጭ: 1/4 የአቮካዶ, በቀጠን ተቆላል
- አማራጭ: 1 ኩባያ ቀይድ ሽንኩር
- 2 የጠርሙ እጢ ማጤስ (ወይም የንብ ማር, የሳባ ጨርቅ)
- 2 ሙሉ ስንዴ ዳቦ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በአንድ ጣፋጭ ቂጣ ላይ ማር ያዙር, ከዚያም ሁለት የቬጀቴሪያን ጣፋጭ (ወይም ሌላ የቬጀቴሪያን ዳዊስ ስጋ) ላይ. ሰላጣን ጨምር, ከዚያም ሌላ ሁለት ጣፋጭ ዘይት ጣዕም ላይ አስቀምጥ. ቲማቲም, አቮካዶ እና ኦሽን, በሳንድዊች ላይ ሌላ ዳቦ ይጨምሩ እና የቬጄታሪያን ጣፋጭ ስጋ ሳንድዊችዎን ይደሰቱ!አንድ ሳንድዊች አመጣ.
የምግብ መረጃ, በሳንድዊች:
ካሎሪ: 318 KCAL
ጠቅላላ ቅባት: 10 ግ, የተበላው ቅባት: 1 ግ, ዝፍራው ስብ 0 ሰ
ኮሌስትሮል: 0 ሜጋ
ሶዲየም: 794
ካርቦሃይድሬት: 38 ግ
አመጋገብ Fiber: 9 ግ
ስኳር: 11 ግ
ፕሮቲን: 21 ግ
ቫይታሚን ኤ 49%, ቫይታሚን C 23%, ካልሲየም 9%, ብረት 11%
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 464 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 73 mg |
| ሶዲየም | 1,752 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 57 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 34 ግ |