ከመጠን በላይ ሊጣጣሙ ከሚችሉት የአሠራር የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ውስጥ አንዱ በደንበኝነት, በቤተሰብዎ ምርጫ ወይም በመሣሪያዎ ላይ ከሚመጡት ንጥረ ነገሮች ጋር መቀየር ይችላሉ. በዚህ ቀላል ፓስታ ምግብ ላይ ቡናማ የለውዝ ስጋ ወይም የተጠበሰ አትክልት ለመጨመር ይሞክሩ.
በስታርዲካ ዳቦ እና በቄሽር ሰላጣ ያርቡ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 ኦውንስ የዚት ፓስታ
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 15 አውንስ ሪችታ አይብ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
- 1/4 ስኒ የተከተፈ ንጹህ ተክሌት (አማራጭ)
- 2 ኩባያ የተቆራረጠ ሞዛሮላ አይብ
- 4-1 / 2 ኩባያ ስፓይተኪ ጨው (ከቤት ውስጥ ወይም ከጀር)
- 1/2 የብር ፐርሰሸን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት.
- ለ "al dente" በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት ፓስታዎችን ያዘጋጁ. ጎርፍ.
- በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላል ይቁሙ. የሩኮታ የከሰል ስኒን ዱቄት, ታች እና 1 ለሞቡልፎላ አክል. በደንብ ድብልቅ.
- የበሰለ ጣፋጭ እና 2 ኩባያ ስፓጌትስ ጨው ይጨምሩ.
- በ 9 x 13 ፓን ውስጥ ስኳሽቲን ስኒ 1 ኩባ
- ከላይ የዜቲ ድብልቅ. በቀሪው ቅቤ ላይ ከላይ ጋር. በቀዝቃዛው ላይ ሞዞሬላ እና ፓርማሲያን የተባለ ቅርጫት ይንቁ.
- ሽፋኑን በሳጥኑ ውስጥ ይክፈሉ, እና ለ 20 ደቂቃዎች ይሙሉ. የወረቀት ቅቤን ያስወግዱ እና ሌሎች ወርቃማ ቡኒዎችን እስከሚቀነስ ድረስ ሌላ 10-20 ደቂቃዎችን ይጋግሩ.
- ምግብ ለማቅረብ 10 ደቂቃዎች በፊት እረፍት ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 543 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 152 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 300 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 71 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |