ቶፉ ብዙ የእስያ እና የቬጀቴሪያን ምግቦች ዋና ምግብ ነው, እንዲሁም የአንዳንዶች እብጠትም ይታወቃል. የተሠራው ከድፋው ወተት ውስጥ ነው. ቶፉ በቬጀቴሪያን ምግቦች ዘንድ በጣም ተወዳጅ እንዲሆን የፕሮቲን ከፍተኛ ነው, እንዲሁም ሁለገብ ተዋሲያን ነው. ከእንስሳት ፕሮቲን ጋር ሲነፃፀር ቶፉ ውርጅር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የተሻለ ነው. አኩሪ አተርን የማጣራት እስከሆነ ድረስ ቶፉ ከአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ጥቅም ሊሆን ይችላል.
ቶፉ ከቃላቶ እስከ ጥንካሬ ድረስ በተለያዩ ጥንካሬዎች ውስጥ ይገኛል. እርስዎ ከሚወዷቸው ጥረቶች እና ጥንካሬያቸውን ለማግኘት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ.
የ Tofu ሬስቶራንቶች በመደበኛ ጥገኛ ተሐድሶ ወይም ተጣጣፊ ቶፉ መጠቀም
- ስፒናች ፎክኬክ
- Braised Tofu (ለ soft tofu መጠቀምም ይችላል)
- ቶፉ እና ክረምት አትክልት ሾርባ (እንዲሁም ለስፉ ውስጡም መጠቀም ይቻላል)
- ቶፉ ከቻይኖስ ብሩካሊ ስታር-ፋሪ ጋር
- ከባቄላ ቶፉ
- Mapo ቶፉ
- የተጠበሰ ጣፋይ ከ እንጉዳዮች እና ከኦይስተር መቀቀል ጋር
- ቶፉ ኢጣሊያዊ
- Fried Mock Oyster (ተፎካሎችን እና ጥራጥሬን ይጠቀማል)
- የቻይና ፒዛ
- ቶፉ ኤድመም ፋልፌል ከቶፉ ሉገር ላንቶን ታህኒ - አዝናኝ መቀላቀሻ ምግብ
የ Tofu የምግብ አዘገጃጀት በሸታ ወይም ለስላሳ ቶፉ
- ከዕንፍ ጋር ተጣፍፎ ቶፉ (ለስላሳ ቶፉ)
- ፒና ኮላዳ ቶውፉ መንቀጥቀጥ
- ብሉይ ቶር ቶፉ ብለሽ
- ቀይ, ነጭ እና ሰማያዊ ቶፉ (ከለርፉ ቶፉ ጋር የተሰራ)
የ Tofu ሬስቶራንቶች ከተጫኑት ቶፉ እና ቶፉ ፓንትፍ
- የተወደደ ቶፉ ውስጠ-ፌሪ - (ተጭኖ ቶፉ)
- ቬጀታሪያን ስምንት ትሪቶች (ተጭኖ ቶፉ)
- የቬጀቴሪያን ሀገር ስቴዊ (ቶፉ ፓፍስ)
የቡና ጉድዶች
- የኩሽ ኮር ከባህር አረም ጋር ተንከባክቧል
- Fried Mock Oyster ( ተፎካሎችን ጭምር ይጠቀማል)
ለመጀመር እገዛ ያስፈልጋል? ስለ ተለያዩ የተለያዩ ቶፉዎች ይወቁ