ቀስቃሽ ዳራ
ፍየሉቢየም የእስያን, የሰሜን ምዕራብ አፍሪካ, ህንድ እና አውሮፓ ተወላጅ ነው ተብሎ ይታመናል. ይህ ፍሬ የቤተ-ዘ ቮልፕላኔሲያ ቤተሰብ አባል ሲሆን የእንግሊዝ ደዋይ ወገን ዘመድ ነው.
ፍራፍሬው የራሱ የሆነ ልዩ ጣዕም እንዳለው ይገልፃል, እንዲሁም እንደ አእዋፍ ላይ ተመስርቶ ለስላሳ, ደማቅ ቀይ እና ጥቁር ጥቁር ጥቁር ጥቁር, ቢጫ እና ነጭ ቀለም ከአረንጓዴ, ቢጫ እና ነጭ ቀለም ጋር ይለያያል.
በአውሮፓ ውስጥ የዶሮዬሌዝ ዝርያ ወደ ፕላስ አመጣጥ እና ቅርፅ ሊጨምር ይችላል, በሰሜናዊው ንፍቀ ክበብ ግን - አሜሪካ እና ካናዳ - በጣም ትንሽ, በግማሽ ሚሊ ሜትር ዲያሜትር ነው.
በአመዛኙ የአሲድ ቅምጥ እንደሆነ ይናገራሉ ነገር ግን በቅርቡ የተቀቀሉ ዝርያዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው.
ለበርካታ መቶ ዘመናት ከዶሚቱ በቀጥታ የሚበሉ ዶሮዎች ተበዋል. ነገር ግን, በአሜሪካ ውስጥ, በዚህ ከፍተኛ ገንቢ ፍራፍሬ ውስጥ የአመጋገብዎን ማሟላት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ በሱፐር ማርኬት ውስጥ የማይገኙ በመሆናቸው.
የሚያስደስት ምርምር
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በኦቾሎኒ ውስጥ ያሉ ፍሌቮኖይድ የተባሉ ፍጥረታት ሥር የሰደደ በሽታዎችንና ካንሰርን ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ.
በአመጋገብ ረቂቅ ውስጥ እጅግ በጣም የበለጸጉ ናቸው, በቀን ውስጥ ከሚመጡት መመዘኛዎች ውስጥ አንድ ኩባያ ወደ 25% ይደርሳል! የማዮ ክሊኒክ ዘገባ እንደገለጸው ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች ጤናማ የሆድ ዕቃ ሥርዓት እንዲኖር ብቻ ሳይሆን ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው ብቻ ሳይሆን የልብ በሽታና የስኳር በሽታንም ሊያሳጥረው ይችላል.
አስገራሚ ጥቅሞች
ጎብሪየሎች በፖፓኖኒክ አንቲማይክቲኖች እና ቫይታሚኖች በብዛት ይገኛሉ, እንዲሁም ለአንዳንድ ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ይሆኑታል. በተጨማሪም የቫይታሚን ኤ, ሲ እና ቢ-ውስብስብ ውህዶች ጥሩ ምንጭ ነው.
ዝቅተኛ ካሎሪ ዝቅተኛ (66 በኩባ) እና ምንም ስብ እና ኮሌስትሮል ባይኖርም, የወይራ ዛፍ ደግሞ ሶዲየም ዝቅተኛ ነው.
አይስቦሪስ ከብረት እስከ ፖታስየም, ማግኒዥየም, ናይሮስ, ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ እንዲሁም አነስተኛ የካልሲየም ማዕድን ያቀርባል. ይህ ፍሬ በተጨማሪም ሴሊኒየም, ክሮምሚክ እና ዚንክ የተባይ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል.
በካሎሪ ዝቅተኛ ከመሆኑ ባሻገር የዶይስቤሪ ረዥም ረጅም የፍራፍሬ ይዘት ለረዥም ጊዜያት የተሟላ ስሜት ይፈጥራል, ይህም ክብደቱን ለማጣራት ጥሩ ፍሬ ያስገኛል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ካሮት
- 1
- አፕል
- 1 ኩባያ የወይራ ፍሬዎች
- 1 ጣፋጭ አዲስ
- ዝንጅብል
- ለትልቅ ቀለሞች ለወደፊቱ ወተት ይጨምሩ
- አልሜንድ ,
- ኦat ,
- ኮኮና ወተት.
- ለሙሉ አመጋገብ እንደ የሚወዱት አረንጓዴ የመሳሰሉ 2-3 ቅጠሎች ይጨምሩ
- የህፃናት ስፒንች ,
- አረንጓዴዎች,
- ቢትል ወይም ከዚያ በላይ
- የዶላር ጣፋጭ , እንዲሁም ከሚወዷቸው ጥሬዎች እና ዘሮች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምርጥ ጣዕም እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋን በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ እንዲጠጡት ያድርጉ.