በጣም ደስ በሚለው የበጋ ቀን ውስጥ ይህ የማንጎ ድፍድ የተቀመመ ማቅለጫ ቀለም ያለው ቀለል ያለ ቀለል ያሉ ምግቦች (አብዛኛውን ጊዜ ቤትዎ ውስጥ ሊኖርዎ ይችላል) እና ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል. ያንን የማን ማጠቢያ ዛሬ ያግኙ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ኩባያ የተከተፈ የበሰለ ዋንጫ (2 መጥመቂያዎች)
- 1/4 ብር ብርቱካን ጭማቂ
- 1 የጠርሙስ የሊሙስ ጭማቂ
- 1/3 የሾላ ኩኪዎች ስኳር
- ሰጭ ጨው
- 1 ኩባያ
- ሾክፍ ክሬም
- ጌምሺ: የማንጎ ሳችን
- የውዴታ ማሽኖች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተከተፉ ማገር, ብርቱካን እና የሎሚ ጭማቂ, ስኳር እና ጨው በህንፃ ውስጥ ይቀላቅሉ. ድብልቅ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ሂደቱን
- ክሬሞቹን ወደ ደረቅ ጣሪያዎች ይምሩ .
- የታሸጉ ድፍን ቅልቅል በቆለፋ ክሬ ውስጥ ተካፍለው ወደ ተለያየ እቃዎች ማብሰል. ቀዝቃዛ.
- ከተፈለገ ከተጠበሰ ማንጎ እና ቡና ከተሰነጣጥል ብሩሽ ጋር ይቅበዘበዙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 126 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 53 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |