የወተት ሃምሳ-ነጻ ባኮኮላ ቪጋን ቡኒኒስ የተሰኘው ይህ ምግብ ጤናማ ቅባቶችን በመጠቀም የቸኮሌትን ጥሩነት ሙሉ በሙሉ ወደ አዲስ ደረጃ ይወስዳል.
ብልጽግና እና ጣፋጭ, እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ለርስዎ ጥሩ ናቸው. ምንም ቅቤ, እንቁላላትና ዘይት የሌላቸው ናቸው. በምትኩ, እነዚህ ቡናማዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚያሟላ እና ከጥፋተኝነት ነጻ የሆነ የጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባሉ. ከእንቁላል ወይም ከዝርያ ጋር የተያያዘ አለርጂ ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ዱቄት (
- ሁሉም-ዓላማ )
- 2 ኩንታል ስኳር (ነጭ)
- 3/4 ቅቤ ኮኮዋ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩባያ
- አቦካዶ (ፍጭ)
- 1/2 ኩባያ የዓይን ወተት (ቫኒላ ወይንም ነጭ)
- 1/3 የሶስት ውሃ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- በ 13 x9 ኢንች የተሰራ ጣፋጭ ምግቦችን በንዝረት ይንከባል. ከዚያም ድስቱን በብራዚል ወረቀቱ ላይ በሁለት በሁለት ጎኖች ላይ ባለ 2 ኢንች የተንጠለጠለለትን ወረቀት ይተው. ድስቱን ወረቀት ላይ ይጣበቅበታለን. በድጋሚ በሽንኩርት መጭመቅ እና በ 2 ኢንች ማነጣጠም ላይ በተቃራኒው አቀማመጥ ላይ ሁለተኛውን የፓርትመንት ወረቀት መጨመር. ወደታች ይግፉት እና በፋሚ ቧንቧ ይልበሱት. ያስቀምጡ.
- በመጠምጠዣ መካከለኛ ድስት ውስጥ, ዱቄት, ስኳር, ኮኮዋ ዱቄት , ድስትድ ዱቄት እና ጨው እስኪቀላቀል ድረስ ይዝጉ. ያስቀምጡ.
- በትልቅ ድብልቅ ሳህን ውስጥ የተሸፈነ የአቦካዶ, የአኩሪ አተር, የውሃ, እና የቫኒላ ምርትን አንድ ላይ ይደምሩ. ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ጨምረው በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይደምሩ.
- በተዘጋጀው ቂጣ ፓኬን ውስጥ እና ለ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች ያህል ብስኩት, ወይንም ጫፉ አሻሚ እስኪሆን ድረስ, እና ጥርሱ በትንሽ ጥርስ ብቻ ከተቀመጠ ጥርስ ብቻ ይወጣል. ወደ ጥቁር ቀለም ከመዛወዛትና ከማገልገል በፊት ቡናማዎችን ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ.
- ቡናማዎች ከቀዘቀዙ በኋላ ወረቀቱን ከረከቡ በኋላ ብራሾቹን ከእቃውን አውጥተው ወደ ወለል ሰሌዳ ይሽጡት. ቡናኖቹን ወደ 12 ወደ 16 እንቁላሎች ለመቁረጥ የተጠረገ ቢላውን ይጠቀሙ, ከዚያም ብራውን አውልቀው ወደ አስተናጋጅ ምግብ ይሂዱ.
የቪጋን ቸኮሌት አቮካዶ ቡናማዎችን ማከማቸት
ለልጅዎ ት / ቤት ወይም ለማሸጊያ እቃዎች የሽያጭ ማቀፊያ ዕቃዎችን ለአጭር ጊዜ ለማቆየት የሚፈልጉ ከሆነ, የተረፈውን እቃ በቃጭ ወረቀቶች ተለይተው በለቀቀ እና በ አንዳቸው ለሌላው ከአንድ ሳምንት በላይ ማለት አይደለም.
ረዘም ላለ ጊዜ ለማከማቸት ከፈለጉ, በተናጠል ከታጨቁ በኋላ በማቀዝቀዣው ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. ሌሊቱን ሙሉ በክፍናቸው ሙቀት ወይም ማይክሮ ሞገድ መጠቀሚያ ማድረቅ ያስፈልግዎታል. ከ 2 ሳምንታት እስከ 3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ተዘግተው ይቆይባቸዋል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 199 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 175 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |