ይህ አረንጓዴ ምግብ ሁለት ዝግጅቶችን ያቀርባል. በመሠረታዊ ኮምጣጤ መገልገያዎች ሊሠራ ይችላል ወይም ለስላሳ ልብስ ለመጨመር ማዮኔዝ መጨመር ይቻላል.
ትንሽ ቀዝቃዛ አረንጓዴ ቀለምን ቢወዱት ስኳሩን ለመቀነስ ነፃ ይሁኑ. በአሮጌው ኮምጣጤ ላይ እሽታ ደስ ይለኛል, ነገር ግን በተደጋጋሚ ከተዘገበው የሽንኩርት ይልቅ የሽንኩርት ዱቄትን እጠቀማለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 4 እስከ 5 ኩባያ የተሸጎጠ ጎመን (1 መካከለኛ ርዝመት)
- 1 መካከለኛ
- አረንጓዴ ፔፐር (በቀጠን ተቆልጧል)
- 3 ካሮት (በአነስተኛነት የተቆራረጠ)
- 2 ሳንቲሞች ጣፋጭ ሽንኩርት (የተጠበሰ)
- 1/4 ስኳር ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 ስኒ ኮምጣጤ
- 2 የሾርባ ስፖንጅ ዘይት
- አማራጭ-mayonnaise
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትልቅ ጎድጓዳ ሳር የተሰራውን የሾርባ ጉንጉን, አረንጓዴ ፔፐር, ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ይላኩት. በደንብ ይግለጹ እና ይቀዘቅሉ.
በትንሽ ሳህን ስኳር, ጨው, ሻካራ እና ዘይት ያዋህዱ. በደንብ ይቀላቅሉ.
በጉጉቱ ላይ የሚለብሱትን ድብልቆችን ለመልበስ እና በአገልግሎት ፊት ከማብሰል በፊት.
ክኒን ኮሌስላፍ ከተፈለገ ከተወሰነ ማከሚያው እስከ 2 ሳንቲም ይቀንሱ, እስከ ክሬም ድረስ.
ከ 5 እስከ 6 ኩባያ የፈንገስ ቆዳ ይሠራል.
እኔም ይህን ተወዳጅ በሻምበር ላይ የተመሰረተው ካሮሊና እሽታ ደስ ይለኛል. በተለይ ደግሞ በአጎሸጉ ስጋ ሳንዊኖች ወይም አሳ ካዛኮች ላይ ጥሩ ነው.
ይህ የተፈጥሮ ቅጠል , ደማቅ የበጋ ፍሳሽ , እና ይህ ቀይ የሎዊዝ ላውላም እንዲሁ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. ፍጥነት ለመቀየር, ይህን አናesን በአናያን መጠቀም ይሞክሩ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኒዎችን በጨርቁ ላይ ጨምሩበት ወይም ጨው ወደ የሸክላ ጨው በመለወጥ መተካት.
- በግማሽ ሽንኩርት ምትክ 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዱቄት ይጨምሩ.
- በጃፍ እና በካሮኖቹ ምትክ 1 ½ ፓውንድ የፍራንስላፍ ቅልቅል ይጠቀሙ. ካስፈለገ ደወሉን እና ሽንኩርት ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 63 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 28 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |