በዚህ ቀጭን ምግብ ውስጥ ቀይ ቀይ ቀለም ያለው ጣፋጭ ጣዕም እና ጣዕም ያለው ጣውላ, ዘቢብ እና ዱካዎች ይደባለቃሉ. በቀጣዩ ምቾትዎ ላይ ይህን የመጥበሻ ጉጌት ስአት ያርቁ, ወይም በበዓል ቀን እራትዎ ምናሌው ላይ ያክሉት.
በስዕላዊው ሰላጣ ወርቃማ ዘቢያት እጠቀም ነበር, ነገር ግን አዘውትረው ዘቢብ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, እና ከፕላስቲኮች ይልቅ, በኦቾሎኒ ወይም በሱፍ አበላቶች ይለውጡት. ለተጨማሪ ማከል እና ተተኪነት ሃሳቦች እና እንዴት ፖክካዎችን መመገብ እንዳለብዎት ከኩባንያው በታች ያሉ ጠቃሚ ምክሮችን እና ልዩነቶች ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ3 / 4 ኩባያ ወደ 1 ኩባያ ሊንዊዝ
- ስኳር የተቀመመ 3 ጠርሙስ
- 3 ጠርሙስ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1 ትንሽ ቀይ ጭረት, በጥሩ የተከተፈ ወይም በትንሹ በተቆራረጠ ወይም እንዲሰበር ተደርጓል
- 1 መካከለኛ ቀይ ሽንኩርት, በጥሩ የተከተፈ ወይም በትንሹ ተቆላል
- 3/4 ብር ወርቃማ ዘቢብ
- 4 ጠርጴዛዎች ቆንጥጠው ያበጡ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- 3/4 ስኒ ማይኒዝ, ስኳር እና ሆምጣጤን ያጣምሩ, ወደ ውጭ አዙሩ.
- በትላልቅ የሳለ ጎደሎ ጎመን, ሽንኩርት, ዘቢብ እና ዱካዎችን ያጣምሩ. ለማጣጣፍ ቅርጫት; በሜሶኒዝ ቅልቅል ውስጥ ቀስቅሰው. እንደአስፈላጊነቱ ተጨማሪ ሽቶዎችን ይጨምሩ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከግብቶችዎ ጋር በሚስማማ መልኩ ብዙ ወይም ያነሰ ስኳር ይጨምሩ እና ይጨምሩ.
- በሳባ ውስጥ የስኳርነት ምት ተጠቀም.
- ወርቃማ ዘቢባዎችን በዘወትር የዘቢ ሰብሎች ተካኑት.
- ከ 1/4 ኩባያ የተሰነጠ የበቀለ ቅርፊት ባቄን ይጨምሩ.
- እነዚህን ፒካኖች ለመምከር, በትልቅ ደረቅ ጭቃ ውስጥ በመክተትና በትንሽ ማሞቂያ ላይ ያስቀምጡ. ፔካኖዎች ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጥቁር ቡና እስኪሆኑ ድረስ ሁልጊዜ ያብስቡ.
- ጠረጴዛዎቹን በዶልመርት ዘር ወይም በተቆለለ ቆሎትን ይክሉት.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 323 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 207 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |