ይህ ከቤተሰቤ ከሚወዷቸው ቀዝቃዛ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ, ጣፋጭ ጣፋጭ እና ቀለም ያለው አለባበስ አለው. በምግብ አሰራር ውስጥ ስኳር እና ኮምጣጤ በመጠኑ ለመሞከር ነጻ ይሁኑ. አንዳንድ ጊዜ የሶላር ጨው (ጨው) ጨምቄ እጨምራለሁ, እና ብዙውን ጊዜ በሽንኩርት ሽንኩርት ምትክ አነስተኛ ቀይ ሽንኩርት ዱቄት እጠቀማለሁ.
ይህ ለደስታ እና ለስፕስቲን ሳንድዊች ማስታገሻ ምርጥ የምግብ አይነት ነው. በሸክላ ሳንድዊች ውስጥ የተወሰኑ የስፖንጅ ጎድጓዳ ሣንቲሞች ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች ጎኖቹን ጎን ለጎን ማምረት. በተጠበሰ ዓሳ ወይም የባህር ምርትም እንዲሁ ጥሩ ነው. በዓሣ ታኮስ ላይ እንወደዋለን.
ለፈጠራዊ ዝግጅት, ከምትወዳቸው-ቀጠሮ የተሰራ ቅጠል የተሞላ ቅልቅል ከ 1 እስከ 2 እስከ 2 ፓውንድ ይጠቀሙ.
የሚቻል ከሆነ ለጥሩ ጣዕም ቢያንስ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ውስጥ በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ብሬክ ይስጡት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ ራስ አረንጓዴ ጎመን, ወደ 2 ፓውንድ
- 1 ካሮት, የተጣራ
- 1 ጠርሙስ የተሸከመ ሽንኩርት
- ከ 1 እስከ 1 1/4 ኩባያ
- መዓዛ, ወይም ጣዕም
- 1/3 ስኳር ስኳር
- 1/4 ስኒ ኮምጣጤ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የሴሊ ዘር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔንዱ ወይም ጣዕም
- ጨው, ለመቅመስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ወደ ትላልቅ ጎድጓዳ ሳር የተሸጎጡ ካሮና ሽንኩርት ይጨምሩ.
Mayonnaise, ስኳር, ፍም ፈገግ, የሴላ ዘር. በንጣፍ ይዝጉት ወይም ይንቀጠቀጡ. ለመብላት ጣፋጭ ለሆነ ጣዕምዎ ጣዕም, ጣዕም እና ጣዕም ለመጨመር ጣፋጭ እና ጣዕም መለዋወጥ.
ጉጉሮው በደንብ እስኪጨርስ ድረስ የተጨማደደውን የዶሮጌ ቅባት (ማባከን) ላይ መከተልን ይጨምሩ.
በደንብ ለማቀዝቀዣ ማቀዝቀዣ.
ከ 6 እስከ 8 ያገለግላል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
ከ 1/2 እስከ 2 ፓውንድ ከገዙት የተሸፈኑ ኮሌትላፍ ቅልቅል ጋር ጉንፉን ተካው.
ተመጣጣኝ ስኳር መተካት ስኳርን በከፊል ወይም በከፊል ተካ.
ለተጨማሪ ቀለም 1 ክንድ የተሸጎጠ ሐምራዊ ቀለም.
ተጨማሪ ኮሌ ስሎው የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 223 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 212 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |