ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬስላች ከናና እና ዘቢብ የተቆራረጠ ፍራፍሬ ያገኛል. ዕለታዊ ቀለብዎ አይደለም, እና የእድገት ማሻሻያ ነው. ለቤት ምግብ እና ምግቦች ምርጥ ነው.
ምርጥ ጣዕም እና ወጥነት ያለው ከጥቂት ሰዓታት በፊት አረንጓዴውን ይግለጹ. የሱፍ አበቦችን ከትክክለኛ ፍራፍሬ ለመተው አይሞክሩ, ወይም በተቆራጩ ዎልቴኖች ወይም ለመመገቢያ በቆርቆሮና በጥራጥሬዎች የተካኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ኩባያ የተቆራረጠ ጎመን ወይም 1 1/2 እስከ 2 ፓውንድ የአረንጓዴው ድብልቅ
- 1 ትንሽ ካሮት, የተጨፈነው, እንደ አማራጭ
- 2/3 ብር ለስላሳ መጠጥ
- 2 ጠርሙስ ኮምጣጤ
- 1 1/2 ኩባያ የባቄላ ወይም የአትክልት ዘይት
- 1 ኩንታል ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ሴል
- ጨው, ለመብላት
- 1 ኩባያ የተጣራ የአናያን ትሪቶች
- 1/2 ዘቢብ ዘቢብ
- 1/2 ኩባያ የዶልፊዘር ዘሮች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥቅም ላይ ከዋሉ ካሮት ውስጥ በሚገኝ ትልቅ ጎድጓዳ ሳር ያርቁ.
- በሌላ ሳንቲም ውስጥ ማዮኔዝ, ሻምጣ, ዘይት, ስኳር, የሴሊ ዘር እና ጨው አንድ ላይ ይጠቀማሉ.
- የተረጨ የአኖ እንጆ, ዘቢብ, እና የዶልት አዝራሮችን ጨምሮ ኦክሳይድ የተባለውን የወይራ ዘይቤ ጎመን ውስጥ ይለብሱ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
በቆላ ፍሎውስ እና በጨው ውስጥ የሚገኙ ፈሳሾችን በጉጉ ላይ ያሉትን ፈሳሽ ነገሮች ይወቁ, ስለዚህ በቂ አለባበስ የሌለብዎት ከሆነ አይጨነቁ.
እርስዎም ይችላሉ
- Creamy Coleslaw - ለጀርባ ሜዳዎች ወይም ፖትላክ ምርጥ, ወይም በሚጎተቱ የአሳማ ሥጋ እርባታ እና ባቄላዎ ያገለግላል .
- ከላከን ዱቄት ሰላጣ - ያልተጠበቀው የመጥመቂያ ጣዕም ጣፋጭ የ ፍጥነት መለወጥን ያመጣል.
- ቀላል እና ቀዝቃዛ የክረምት ስሎቫ - ይህ ቀላል ቀዝቃዛዎች ቲማቲሞችን, አረንጓዴ ሽንኩርት እና ደወልም ጨምሮ የበቆሎ አትክልቶች በሙሉ የተሞሉ ናቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 271 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 8 ሚሜ |
| ሶዲየም | 180 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |