ይህ ጣፋጭ ከፕሮቲን ዘይት በላይ የሆነ ፓስታ ምግብ በአፕላስቲክ አጣቢ ጣዕም የተሞላ እና ከፍተኛ የኃይል ሽሬዎች የተሞላ ነው. ከ Gluten-free pasta products ረዥም መንገድ ተጉዘዋል. ከእንግዲህ ወዲያ ምግብ የሚያበስሉ ምግቦችን ከማሽጌ, ጣፋጭ ምግቦች ጋር መነጋገር የለባቸውም. ለዶሮ ወይም ለዓሳዎች አንድ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ይህን ጣፋጭ ለስላሳ የፓስታ ምግብ ያቅርቡ ወይም አመቺነት ባለው ግዙፍ ለስላሳ ምግስት ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- (1-ለ-12-ኦን) ጥቅጥቅ (ግሉተን-ነፃ ስፓች) የተባለ ጥቅል
- ለቀጣይ
- 2 ኩንቶች
- የቀንድ ቅጠሎች (በጥብቅ ተጣብቀው, ተወግረዋል)
- 3 ክሩሶች (በነፋስ የተሸፈነ, ግማሹን ተጨምሯል)
- 3/4 ስኒ
- የፒን ኦቾሎኒ (1/4 ስኒ ለፒስቲሶ እና ከ 1/2 ኩባያ በላይ ጣፋጭ ፓስታ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ትኩስ መሬት
- ፔፐር (ለመብላት)
- 3/4 ብር ተጨማሪ የወይራ ዘይት ዘይት (1/2 ስኒ ለፓስቲስቶት እና 1/4 ስኒ ከፓላ)
- 1 ኩባያ
- የፓምሜዢን አይብ (ለሽያጭ የተቀመጠ, 1/2 ስኒ ለፓስቲስቶት እና ከ 1/2 ኩባያ ወደላይ ፓስታ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅል መመሪያዎች መሰረት ከትታሙል ነፃ ስፓተቴዎችን ያዘጋጁ. ከእፅዋት በኋላ እንደገና ከተጣራ በኋላ የተሰራውን ፓስታ ወደ አንድ ትልቅ ድስት ተመለሱ.
- በትንሽ መካከለኛ መጠን, ከባድ ጭማቂ እና በትንሽ መካከለኛ ሙቀት በትንሽ ቡና ውስጥ በማስገባት በዛፎች ላይ ያለውን ጥጥ ይለውጡ. አንዳንዴ መነሳት እና በጥንቃቄ ተመልከቱ - ጥንድ ቡናዎች ከወርቃማ ቡና ላይ በፍጥነት ይቃጠላሉ.
ለቀጣይ
- የሳሊን ቅጠሎች, የሾላ ነጭ ሽንኩርት, 1/4 የሶስት አመት ጥራጥሬዎች, 1/2 ኩባያ የፒራሲያን አይብ, ጨው እና ፔፐር በምግብ አዘጋጅ.
- ሂደቱን በሚያስኬዱበት ጊዜ በአቅራቢያው መገናኛ ቱቦ ውስጥ 1/2 ኩባያ የወይራ ዘይት ቀስ ብሎ ማቅለጥ. ድቡልቡ በንፁህ ውህደት ሲሰራ ይከናወናል. ሂደቱን አያከናውኑ.
የፓስታ ዳቦ ያሰባስቡ:
- በማጣበቂያው ላይ አንድ ትልቅ ድባብ ላይ ፓስታየ ምንጣፍ ላይ አብቅለው ይቅዱት. በፓሳ / ፓስቲዮ ድብል ላይ 1/4 ስኒ የእህል ዘይት ይቀራል እና በቀሪው 1/2 ኩባያ ጥራጥሬ ክምር ያክሉት.
- የወይራ ዘይትን እና የፖን ዱቄቶችን ለማቅለጥ ዘንበል ያለ ልጣጭ ይጠቀሙ.
- በቀዳሚው ላይ 1/2 ኩባያ የተጫነ የፓርማሲያን አይብ.
- መካከለኛ የሙቀት ሙቅ ከሆነ ለ 3 ደቂቃዎች ፓስታውን ሙቀትን ይሞቁ, አንዳንዴም ተጣብቆ ለመከላከል አልፎ አልፎ ይነሳል.
ጠቃሚ ምክሮች: ሇመመቻቸት, የፒስቲ ኮተር እና የተጠበሰ የፒዲን ቀንድ ሉቀዴቅ ይችሊለ. የምግብ አሰራሩን ከማዘጋጀት በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ያርቁ. የፒስቴ ኩሬዎች በባህላዊው, በሞርሳ እና በዜብ ላይ, ወይም በማሽነጫ ቀለም ሊዘጋጅ ይችላል.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 617 |
| ድምር | 28 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 36 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 84 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |