ፈጣን እና ቀላል Creamy Coleslaw

ይህ የቀላል ኮዴልፕ አሰራር የተሸፈተ የዶሮ ቅመማ ቅመድን እና በቤት ውስጥ ለግላዝሎች መጠቀምን ይጠቀማል. በአማራጭነት የተሰራ አረንጓዴ ሽንኩርት ወደ ቅልቅል የተወሰኑ ቀለሞች እና ጣዕም ያክላል.

ስኳር እና የቢራ ኮምጣጤ ሽንኩርት ላይ ጣዕም እንዲጨመር ይደረጋል, ነገር ግን ለስላጎትዎ ተስማሚ የሆነውን የስኳር መጠን ለማስተካከል ነፃ ናቸው. ከስኳር መተካትም የአለባበስ ጣዕሙን ለማጣራት ሊያገለግል ይችላል.

ይህ ጣፋጭ ምግቦች, የአሳማ ሥጋ, የተጠበሰ ዓሳ , ዶሮ ወይም የተጠበሰ ዱቄት ለማቅረብ የሚረዳ ጣፋጭ የቀለማት ድግስ ነው. ለቤተሰብ መመገብ ወይም ለቀጣዩ የቡና ምግብ ወይም ለፖዝሉክ እራት ይዛውዱት.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ጥቅም ላይ ከዋሉ በአረንጓዴ ሽንኩርት የተሸፈነውን ድስትልት ዱባ በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ ይንጠፍጡ.
  2. በትንሽ ሳህን በ 3 ኩባያ ስኳር, በሸሚዝ ዘሮች, እና በመሬት ላይ ጥቁር ፔሬን አንድ ኩባያ ማኮንዙን በጥርጣሬ ይዝጉ. ወደ አረንጓዴ ጥቅል ቅልቅል ጥራዝ እና በደንብ የተቀላቀለበት ሙሌት ይጨምሩ.
  3. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ተጨማሪ ጣፋጭነት እና ስኳር ይጨምር. ለመብላት ጨዋማ ጨምር. የማገልገል ጊዜ እስከሚሰጥ ድረስ አስቀምጥ.
  4. ሳንድዊቾች, የተጠበሰ ዓሣ ወይም የባህር ምርት , የአሳማ ሥጋ ወይም የባቄላ ሰሃን ያቅርቡ.

የሙከራ ምክሮች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 370
ድምር 24 ግ
የተበላው ድካም 4 ግ
ያልተበላሸ ስብ 6 ግ
ኮሌስትሮል 13 ሚሜ
ሶዲየም 237 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 35 ግ
Dietary fiber 2 ግ
ፕሮቲን 3 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)