ለዚያ ለተወዳጅ ነገሮች ብዙና ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. እና ለስላሳ ፍራፍሬዎች እንዲሁ ፍሬን አይተዉም. አትክልቶች ለየትኛውም የስኳር ማቅለጫ ምግብ በጣም ጥሩ ጣዕም ናቸው, እና እነዚህን ገንቢ ንጥረነገሮች በቀጣይ ለስላሳነትዎ ለማከል ብዙ መንገዶች አሉ.
ብዙ ቅልቅል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ ቢሆንም, ይሄኛው በአትክልቶች ብቻ ነው.
ያ ደግሞ ትንሽ የሚረብሽ እና ለእርስዎ የማይመኝ ከሆነ, ሊሞክሩት ይገባል. የኣትክልት ጭማቂ ወይም የቲራቲ ጭማቂ ከተደሰቱ ከነዚህ ውስጥ አንዱን ቢጠጣ ያህል ግን አይሆንም!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 1/2 ኩባያ ቲማቲም ጭማቂ
- 1/3 ኩባያ የኩሬ ጭማቂ
- 1 ቅጠል በሸሚዝ, ቅጠሎች
- 1/2 የጣር የዶቲች ቅጠሎች
- 1/2 መቆፈሪያ
- ዱባ
- 1 ኩባያ በረዶ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማቀላቀዣ ውስጥ የቲማቲክ ጭማቂ, የካሮቱስ ጭማቂ, ስኳር, ስፒናች, ዱባ እና በረዶ ላይ ያስቀምጡ. በተጨማሪም ቀለል ያለ ምቹ የሆኑትን ሌሎች ትናንሽ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ. ጭማቂው ጭማቂው ከአትክልቶቹ ውስጥ ጭማቂውን በመግታትና በአትክልቱ ውስጥ የበለጸገ እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ጥራጥሬን ትቶ ስለሚሄድ ፈሳሽ አይጠቀሙ.
- ድብሉ እስኪሰራጭ ድረስ ይሂዱ. የስኩስላቱ አይነት ከምትፈልጉት ያነሰ ከሆነ ቀስ በቀስ ውሃ ወይም ተጨማሪ በረዶን ማስገባት ይችላሉ.
- ለስላሳ እኩል ወደ ሁለት ብርጭቆዎች ይክሉት.
- ተጨማሪ የዱባው ወይም የሴጣይ ፍሬዎች ይቅበሱ, እና ቅልቅልዎን ይደሰቱ.
ተጭማሪ መረጃ:
ብዙ ለስላሳ ማሽኖች እና መሳሪያዎች እዚያው ውስጥ ጭማቂዎች አሉ. ነገር ግን ለዚያ የተለየ መሳሪያ ከሌለዎት ጥሩ ነው. ጥሩውን ያለፈ ቀለም መጠቀም እና ተመሳሳይ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. ቅልቅልዎን በተቻለ መጠን ለስላሳ የማድረግ እድልዎን በተዘጋጀው ቅንብር ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ.
ከእነዚህ አትክልቶች ውስጥ አንዱን ሲጭነፍ, ልክ አንድ ትልቅ, አረንጓዴ, ጣዕም ያለው V8 ከመጠጣ ነው! ከእነዚህ ቀለሞች ውጭ, እርስዎ እራስዎ አደረጉ, ምን እንደገባው በእርግጠኝነት ያውቁታል, ስለዚህ እየጠጡ ወይም እየጠጡ እንደሆነ ጤናማ, ጣፋጭ ምግቦች ናቸው.
ይሄንን ለስላሳ ሲያደርግ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች. በዱቄቱ ሳይወስዱ ሞከሩ እና ማቀጣጠልዎ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ, ይሞክሩት. ብዙ ጊዜ በአትክልት ውስጥ በጣም የተመጣጠነ ምግቦች በብሩህ ቀለም ወይም በቆዳው ውስጥ ይገኛሉ, በሚቻልበት ጊዜ ለስላሳውን ይበሉ, እናም ለእራስዎ እና ለእርዳታዎ ተጨማሪ ምግብ ይሰጣሉ.
እንዲሁም የምግብ አዘገጃጀቶች የሴጣው ቅጠሎች ወደ ለስላሳነት እንዲጨመሩ ጥሪ ያቀርባሉ. የሴላሪ ቅጠሎች ብዙውን ጊዜ ጣዕም ያላቸው እና ለስለስ ያለዎትን ጣዕም መጨመር ይችላሉ.
ካሎሪዎችን በማቅረብ 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 66 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 99 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |