ሁሉም በጣም ጠቃሚ የሆኑ እቃዎችን በመጠቀም እና በሉሙል የተጋገረ የ ፈለክ እና ቀላል የሜክሲኮዎች የቤት ውስጥ የድራክዎል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እነሆ. ተጨማሪ ትኩስ ሽታ ያለው የሲሊንቶሮን ተጨማሪ ጣዕም ባለው ጣፋጭ ጣዕም ውስጥ በመጨመር በዚህ የድካማ መግብያ መጨመር ይቻላል. ይህ በቤት ውስጥ የሚሠራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ነው.
በተጨማሪ ይመልከቱ: በጣም ቀላል ቀላል የቤት ድራክሞል ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የሚደሰቱበት የምግብ አይጨዱም የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- እንጉዳይ ፊጃይት
- የቬጀታሪያን Posole Soup ከዕኔኒ ጋር
- ቀላል የቬጀቴሪያን ስቶር ቡሪቶስ
- ፈጣን ሰባይን እርጥበት አዘገጃጀት
- ቬጀታሪያን ቺሊ ሮላታስ
- ኤንቼላዳ ኩሳኔ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 አቦካዶስ
- 1 ሽንኩርት (ወርቅ)
- 3 ቲማቲሞች (የተከተፉ)
- 2 የሾርባ ማንኪያ (የሎሚ ጭማቂ)
- 1 ጭልፋ (በነጭ ሽንኩርት)
- ሰረዝ ጨው
- ደማቂ ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቺሊ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ cumin
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አቮካዶዎችን ከመመገቢያዎች ጋር ያዋህዱ.
- መሸፈን እና ማገልገል ከመቻልዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ይቀመጣሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 249 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 49 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |