ስኳር እና ፖም በፖም ጭማቂ, በሰናላ እና በሽንኩርት ቀዝቃዛዎች ይጠበቃሉ. ይህ ጣፋጭ የጎን ምግብ ነው, በቀዝቃዛ ማብሰያ ለማዘጋጀት እና ለማብሰል ቀላል ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ ጎመን, ወርቀለጥ
- 2 መረባዎች ፖም, የተደላደለ, የተወደደ
- 2 መካከለኛ ቀይ ሽንኩርት, የተቆራረጠ እና የተሰራ
- 1 የሻይ ማንኪያን ጨው ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1 ኩባያ የአፕል ጭማቂ ማጠራቀሚያ, ቀዝቃዛ
- 1/2 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
- የተጣራ ቂጣ 3 የጡጦዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለስላሳ የማብሰያ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ (ማቀዝቀዣ) ማቀዝቀዣን በፍጥነት ማቀዝቀዣ መጠቀም ጎመን, ጣፋጭ አፕል እና ሽንኩርት ይጨምሩ. በጨውና በርበሬ መወልወል.
- በአንድ ጽዋ ውስጥ, የፓምስ ጭማቂ ትኩሳትን, የዶሮ ስኳር እና ሰናፍጣ, የዶላር ድብልቅ ላይ ይለፉ.
- ለስላሳ ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ማጠፍ, ወይም አትክልቶቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ. ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ውስጥ ድብልቁን ይራቡት.
- የታሸገ ስፖንሰር ይዞ ወደ አንድ ሳህን ይወሰድ.
ተጨማሪ የአበባ ቅጠሎች
ቀዝቃዛ ሰጉር ጎመን
በቺዝ ስኳር ላይ ዱቄት
እማማ የመጥፋት ረግረጋማ
በአኩሪ አተር ከኮክፖፕ ጎመን ጋር
ቀይ ካርቶን ከ Bacon እና Apple ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 95 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 432 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |