ይህ አናናስ ሰላቴ ከምወዳቸው የፍራፍሬ ሰላጣዎች ጋር ተመሳሳይ ነው - የዎልዶፍ ሰላጣ . አናናስቶች ከዋነኛው የአፕል ኳስ ቅርጽ የተሠራ አሻሽል ይለዋወጣል.
የተቆረጠውን ኔሊንተን በፔካኒዎች ወይም በቃሚ ጥጥሮች ምትክ ለመተካት አይሞክሩ, እና ከተፈለገም አንዳንድ ዘቢብ ወይንም የደረቁ ክራቤሪዎችን ይጨምሩ.
ሰላጣው የተጋገረ ጣፋጭ ወይንም የአሳማ ሥጋ በጣም ጥሩ ነው, እና ለመጠገን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል. በመሳፈሪያዎ ውስጥ አናናስ እና ዎልድስ ካለዎት, ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይህን ጣፋጭ, የበሰለ ስጋ ሰላጣ በሰንጣው ላይ ይይዛሉ.
ሰላጣ ለቤተሰብ ትልቅ ድግግም ወይም የእረፍት ጊዜ ምግብ በቀላሉ ይስፋፋል. ለበጋ ወቅት ምግብ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ወይም ወደ ፖክላክ እራት ይውሰዱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊጥ (20 ኦውንስ) የአናዎች ስብስቦች, በደንብ ሰፍኗል
- 2 ኩባያ የተጠበሰ ለስላሳ
- 1/2 ኩንጣ የተቆረጠ ዋልኖት
- መዓዛን, ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያዎችን ለመቅመስ, ወይም ለመብላት
- 1 ኩንታል ትኩስ የሎሚ ጭማቂ
- ጨው, ለመቅመስ
- የሰሊጦስ ቅጠል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በሳር ጎድጓዳ ውስጥ የተጣለ የአናና ክታ, ሴላሪ እና ዎልነስ ይባላል. ቀዝቅዝ.
ከመሸጥህ በፊት ጣፋጭ ለመብላት በቂ ጣፋጭ ጣዕም ጨምሩ, ከላሚው ጭማቂ እና ከጨው ዱቄት ጋር. ለማጣራት የኒኖም ስኳር ንጥረ ነገሮችን ቀስ ብለው ይቅቡት, በስታለም ቅጠሎች ላይ ወይም የተቀላቀሉ ሰላጣ ቅጠሎችን ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 239 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 177 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |