ተለይተው የቱርክ ኢማናዳስ (በእጅ የተጣበቁ እጮች)

እነዚህ የቱካን ኢምፓዳዎች ከዶኪ, ከተሰበረ ድንች እና ከበስተጀርባ ጋር የተጣበቁ ምግቦችን ማዘጋጀት በጣም ፈጣን እና ቀላል ዝግጅት ናቸው. በማቀዝቀዣ የተሸፈነ የሽንኩርት ቀበቶዎች ይህን አሰራር በጣም ቀላል ያደርጉታል.

የቱኪም ኢምፓዳዎች ሁሉንም የምስጋና የምግብ ልገታዎቻችሁን የሚጠቀሙበት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው, እና ትንሽ እጅን ይዘው የተሸከሙ ምግቦች በጎን በኩል በግራኖን የሚዘጋጀው ጥጥ ይጥላሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 (14 oz) ጥቅል (በ 14 ኦውንስ) ማቀዝቀዣው የክብ ፍራፍሬሶች
• 1 1/2 ኩባያ በደረቁ ደረቅ ዱባ
• 1/3 ስኒ
• የቱርክ ሊትር (ቀዝቃዛ, የተረፈ ወይም የተሞላ)
• 3/4 ስኒ
• የተጣራ ድንች (ቅዝቃዜ, ወቅታዊ)
• 2 ሳቢሊን ፓርቲ (ወቀሳ የተከተፈ)
• 3/4 ስኒ
• ልብስ (ቆርቆሮ, ዳቦ ወይም የበቆሎ ዳቦ)
• ለመጣጣጥ ጨው
• ለመብላት ጣዕም
• በ 1 የሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ 1 ነጭ ይጨመር
• 1 ኩባያ cranberry ስፍ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. የሙቀት ምድጃ እስከ 400 ºF.
2. በለመለመ እብጠቱ ላይ, እያንዳንዱን ላሚቶ ወደ 12 ኢንች ይዝጉ. 3 6-ኢንች ዙርዎችን ይቁረጡ, ከዚያም የቀሩትን ጭረቶች 1 ተጨማሪ 6-ኢንች ክብ ለመቁረጥ. ከቀሪው የዱቄት ሉህ ጋር ይድገሙት.
3. በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳር ውስጥ የቡድኑን ጥራጥሬን በጅባታ ያጣምሩ. ወደ ውጭ አዙሩ.
4. በሌላ ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን የተጨማ ዱቄት በፌዝሌት ውስጥ ይጣመሩ.
5. በእያንዳንዱ 6-ኢንች ዙሪያ ዙሪያ 1 1/2 ኩባያ የድንች ጥራጥሬዎች ይቀንሳል . ከ 1 ኩባያ የአበባ ዱቄት ጋር, ከዚያም ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያዎች ድብልቅ. በትንሽ ጨውና በርበሬ ይፍጡ. የመንጠፍ ቅርጻቶችን በውሃ, በውሃ እጠፍ, እና በማጣጠፍ በገንዳው ስር እሸት ያጠቡ. በእያንዳንዱ ኢምፓኔዳ አናት ላይ ጥቂት ቀዳዳዎችን ቆርጠህ እና የሻርክቲክ ወረቀትን ወይም የሲሊኮን የተሰራ የእንሰሳት ማቅለጫ ማዘጋጀት.

1. እንቁላል ነጭን በ 1 የሻይ ማንኪያ ውሃ ላይ ይጫኑት እና በእያንዳንዱ እንጆሪው ውስጥ እያንዲንዳውን በደንብ ይቦርሹ.
2. ለ 12 ደቂቃ ወይም ለ 14 ደቂቃዎች ምግብ ይቀምጡ, ወይም በጥቁር እስኪነቃ ድረስ.
3. በጎን በኩል የበሰለ ኩሬን ያገለግሉት.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	2291
ድምር	79 ግ
የተበላው ድካም	19 ግ
ያልተበላሸ ስብ	27 ግ
ኮሌስትሮል	904 ሚ.ግ.
ሶዲየም	1,704 mg
ካርቦሃይድሬት	83 ግ
Dietary fiber	29 ግ
ፕሮቲን	315 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)