የቪጋን ሳርታር ጨው የ Tofu ወይም የቬጂቴሪያን ሹመና ዓሳ ለማጠጣት ጥሩ ነው. ቪጋን ታርታር ከቬጀታሪያን ኦል ቤይ ማያ ክፈፍ ኬኮች ወይም ከልጅ የተደገፈ የዳቦ ዶን ጉትቻዎችን ለማቅረብ ይሞክሩ.
ይህ ቀላል የቪጋን ሳርታር ቀቅል የተሰራው ከቃጫጭ ቶፉ, የሎሚ ጭማቂ, ሰናፍጭ እና ጣዕም ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ፖውንድ
- ለስላሳ (ተጨርጦ) ቶፉ
- 1/4 ኩባያ የሻፍጮ ዘይት
- 2 የሶላሚኒ ጭማቂ
- 1/2 ጨው ጨው
- 2 የጠርሙስ ጥራጥሬ
- 1/4 ስኒ ኮተር ይርዱት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምግብ በሚሰራበት ወይም በማቀነባበሪያ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያካትቱ, ተክሌት ከመረጡ በስተቀር, እና እስኪሰጋ እስከሂደቱ ድረስ.
- በእጃችን ሞገስ. ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 54 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 298 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |