ለስጋራ የተዘጋጀ የቪጋን የዓሳ ምት የለም? ከዚህ በላይ ይመልከቱ!
ቶፉ እና የባህር ወፍጮዎች በመጠቀም ተወዳጅ የቬጀቴሪያን "የዓሳ እንጨቶችን" ያድርጉ. እነዚህ በቀላሉ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ የቪጋን ኩንጅ የዓሳ-ዓሳ እንጨቶች ቢደመስሱዋቸው ዝቅተኛ ስብ ይጠበቃሉ, እና በልጆችም ላይ ይደርስባቸዋል. በቪጋን ሳርታር , በኬቲች ወይም በአርሶ አደሮች የእንስሳት ልብስ ወይም ባርቢኪ ማዘጋጀት ይግዙ.
በተጨማሪም የዓሳ ምግብ ነው ወይ?
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 አባሪዎች ጥብቅ (ጥብቅ ወይም ተጨማሪ ጥብቅ, ተጭኖታል)
- 1/4 ኩባያ የ A ንዱ ወተት
- 2 tbsp. አኩሪ አተር
- 2 tbsp. የሎሚ ጭማቂ
- 1 ኩባያ ዳቦ ፍራፍሬ
- 2 tbsp. የኒዮእንዳይ እብጠት (የተደናቀፈ)
- 1 ታች. ሎሚ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት ምድጃ እስከ 375 ኤፍ.
- ቶፉን ቶፉን በማቅለጥ እና በደንብ በደንብ ከላቁ.
- በፓት ጠርሙስ ወይም በሸክላ ሳህን አኩሪ አተር, አኩሪ አተር እና የሎሚ ጭማቂ ይጠቀማሉ. በተለየ የሠዋ ወይም የጣር ሳህን ውስጥ, የዳቦ ቅቤን, የኒዮ እና የሎሚ እርሳስን ያዋህዱ.
- በአኩሪ አተር ወተት ውስጥ በደንብ አጥልቀው ይለብሱ, ከዚያም በቡቃማ ክሬም ላይ በደንብ ይልበሱ.
- ለ 40 እና ለ 45 ደቂቃዎች ዳቦ, በድጋሜ እና ጥቁር ቡናማ እስኪሆን ድረስ አንድ ጊዜ በማዞር. ወይም, በሁለቱም በኩል በዘይት ትንሽ ዘይት ይበቅሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 204 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 473 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |