ይህ ቀላል የኦይስተር ጋጋሪ ጥገና እና ለመጠገን ቀላል ነው. የሰሜኑ ውቅያኖስ በዱቄት እና በተክሎች በሚገኙ ጥቃቅን ቅጠል እና እንሽላሊቶች ይደረጋል.
ጨው, የኦይስተር ቢሊከርስ, ወይም በትንሹ የቼዝ ጥፍሮች ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ጠርሙስ አረንጓዴ ሽንኩርት (በደቃቅ የተከተፈ ነው)
- 2 ሳቢሊን ፓርቲ (ቆረጣ)
- 1/2 ኩባያ እንጉዳይ (የተከተፈ)
- ለመጣጣጥ ጨው
- ለመብላት ጣዕም
- 24 መካከለኛ አራዊት
- 1 ኩባያ ብሬክ ጫጫታ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአነስተኛ ሙቀት ውስጥ ቅቤ በሸክላ ላይ ይቅለሉት. ኦይስተሮችና ቁርጭራቶች በስተቀር ሁሉም ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ. ለስላሳ ደቂቃዎች ለስላሳ ያቁሙ ወይም ቀይ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ.
- በጥሩ ሽፋን ላይ የኦይስተሮችን ቅጠል በዱካ ድስት ውስጥ ማዘጋጀት. አልፎ አልፎ የእንጉዳይ እና የሽንኩርት ድብልቅ በኦይስተሮች ላይ እንዲሰራጭ አድርገዋል. የሾላ ቆርቆሮዎች ከፍ ያለ.
- በ 450 ዲግሪ ስኩሊን ለ 10 ደቂቃዎች, ወይም ዘይቶች እስኪሰሩ ድረስ ይቅፈቁ.
- ወዲያውኑ አገልግሉ.
ያገለግላል 4.
እርስዎም ይችላሉ
የጠላት አራዊት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 158 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 230 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |