ብርቱካን የተጠበሰ ዶሮ ሬሺፕ

ይህ በቅቤ, ሮማመሪ እና ብርቱካን ቅጠላ ቅጠል የተሰራ ዶሮ ነው. ጣፋጭ ብርቱካን ኩሬ በጫጩት ይዘጋና ከዶሮ ጋር ያገለግላል.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ዶሮን በቅቤ ያብጡ, በጨው, ፔሩ እና ሮማንመረት አማካኝነት ወቅታዊ ሁኔታዎችን ያካትታል.
  2. በሻፊክ ጎድጓዳ ውስጥ የብርቱካንን ግማሽ ጨምር.
  3. በ 2 ½ ሰዓት ውስጥ በ 325 ° ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ, ወይም የዶሮ ሽፋን ላይ የጊዜ መመሪያን ይጠቀሙ. ወደ ወበቱ ጥልቀት ውስጥ የሚገባ የቴርሞሜትር ቢያንስ 165 ዲግሪ ፋራናይት (የሙቀት መጠን) ሊያመነጭ ይገባል.
  4. ሙቀቱን ለማቀዝቀዝ ከጉድጓድ ማንኪያ እና ድንኳን ጋር በሳጥን ያስቀምጡ.
  5. ድስቱን በጋለ ምድጃ ላይ በማቀዝቀዣ ሙቀትን ያስቀምጡ. የሜላስተር ቅጠልን ወደ ድስሃ ማቅለሚያ ይለውጡ, እና እስኪሰጋ ድረስ ያብሱ, ይሙቱ. ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ቀስ በቀስ እስከሚቀያየሩ ድረስ ቀስ ብለው ይንቆርጡ.
  1. በሁሇተኛ ዯረጃ ወዯ ሙቀቱ ስሇሚፈሰሰ ሁሇቱንም ሇሁሇት ጊዚ ያነሳሱ እና ሇ 2 ዯቂቃዎች ይሙሊቸው.

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 1046
ድምር 58 ግ
የተበላው ድካም 19 ግ
ያልተበላሸ ስብ 22 ግ
ኮሌስትሮል 337 ሚ.ግ.
ሶዲየም 468 mg
ካርቦሃይድሬት 23 ግ
Dietary fiber 2 ግ
ፕሮቲን 101 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)