ይህ ኬክ ሾክ ስፓርት ሶስት ጥራጥሬዎችን ይዟል. በመጀመሪያ, የሮክ ፎንክ አይብ ደስ የሚያሰኝ ጣፋጭነት, የጨርቁ የጨው ቅባት ይቀንሳል እና ሶስተኛ, ከሽሙጥ እና ቺዝስ ሽንኩርት ሽታ. እነዚህ ሁሉ ጣዕም በደመናት የተሸሸገ ሸክን ጥሩ አድርጎ ያገባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ያልበሰ ቅቤ
- 4 አይፈልግም (diced)
- 3 ማሰሪያዎች
- የቦካኮን (ከመብሰል እና ጠፍጣፋ)
- 1/2 ኩባያ
- Roquefort ከቢየ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ኩባያ ጉንፍሎች (በደንብ የተከተፉ)
- 1 ኩንታል Worcestershire sauce
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር,
- ለመጣስ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጠጥ መካከሌ በዴንጥኑ ዘይት (6-10 ሰከንዶች) ሊይ ሇማሇቅ በወይራ ዘይት ውስጥ ይጉ. ትንሽ ቅዝቃዜ ይፍቀዱ, ከዚያም ወደ መካከለኛ ሳህን ይሽጡ. በኒካ ወይም በድንጋጤ ማቅለጫ አማካኝነት ቅቤ, ቢከን, ሮክኮት ፎሊያ, ዚፍ, ዊክስተርሻየር ክሬ እና ጥቁር ፔይን. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ጨው ይቅጠሩና ይጨምሩ. ድብልቁን መሸፈን እና መቀርቀሪያ ውስጥ ማስቀመጥ, ወይም በሰም ቅርጫት ወረቀቶች ወይም የፕላስቲክ መጠቅለያዎች ላይ ማስቀመጥ እና በአንድ ማስታወሻ ውስጥ መገልበጥ ይቻላል.
አንዴ ይሄ ከተጠናቀቀ, ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ 2 ሰዓቶች ያስቀምጡ, ወይም እስከሚቆጥብ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 371 |
| ድምር | 39 ግ |
| የተበላው ድካም | 22 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 92 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 254 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |