ይህ ጥሩ የቅድመ-ዝግጅት ጊዜ የሚያስፈልግዎ, ጥሩ ጣፋጭ, ብሩህ የለውዝ ስኳር ስኳር ብሩሽ ነው . እርግጥ በሙቀትና በጨጓራ የቀሊለ ዱቄት በመጠቀም ሙቀቱን ለማስተካከል አይሞክሩ. ይህ የእኔ ተወዳጆች አንዱ እና ከርስዎም አንዱ መሆንዎን እንወስዳለን.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ግ ብሩዝ ስኳር
- 1/3 ስኒ / 80 ሚሊ
- ጨው (ባሕር ወይም ኮዝር)
- 1/3 ስኒ / 80 ሚሊ
- ፔፕሪካ
- 1/3 ስኒ / 80 ሚሊ
- ክኒን ዱቄት (እንደ ጣዕማችሁ በመከተል ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ዱቄትን ይምረጡ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ትንሽ ሳህኖች ውስጥ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ ይቀላቅሉ.
- ከማጨስዎ በፊት ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ያህል በጥርጣሬ ያሽጉ. በፕላስቲክ መጠቅለያ ይያዙ ወይም በአንድ ትልቅ ፕላስቲክ ውስጥ ያስቀምጡ እና በክፍሉ ሙቀት ውስጥ ይቀመጡ.
- ይህ የቆዳ መያዣ ለበርካታ ቀናት አየር በተሞላ መያዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል, ነገር ግን ከአንድ ወይም ሁለት ሳምንት በኋላ ቡናማ ስኳር መጨመር ይጀምራል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 40 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2,439 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |