ይህ ፈጣን እና ቀላል የሰልሞን ዕለታዊ አዘገጃጀት ለመዘጋጀት ቀላል ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ጣዕም አለው. የፍራፍሬዎች ቅጠላ ቅጠሎች, ቅጠላ ቅጠሎች እና የሜዳው ውህድ ውህድ ይህን ምግብ ጣፋጭ ምግብ ያደርገዋል. ከተጠበሰ አትክልትና ኑድ ጋር በየትኛውም የሩዝ ምርት ውስጥ ገብተው ሊያገለግሉት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ / 450 ግ
- ሳልሞን ፋውሶች (4 ቅቦች)
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ሊትር የፍራፍሬ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ የወይራ ዘይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ.
- 2 ጉንዳን
- ነጭ ሽንኩርት (የተሸከመ)
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ. ስፕስሌይ (የተከተፈ)
- 2 ሳርሻኖች / 10 ሚሊ ነጭ የወይን ወይን ኮምጣጤ
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሜች ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚ.ሌ. የባህር ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚሊ ጥቁር ፔሮ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለሙቀት-ከፍተኛ ሙቀት የቅድመ-ሙቅ ስጋ ማቀዝቀዣ.
- በ 4 ትላልቅ የአልሚኒየም ፊሻዎች (የፓኬት እቃዎች) ውስጥ ፊቶችን ያስቀምጡ. ሁሉም አጥንቶች ከላጩ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
- የተቀረው ንጥረ ነገር በሳጥ ሰብሎ ይደምሩ.
- እያንዳንዱን ስኳር ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ምግቦች ይሸፍኑ. ከፓኬቶች ጠርዞች ላይ ለመጠበቅ, ለመጠበቅ.
- እሽጎቹን በጋጋዎቹ ላይ ለ 15 ደቂቃዎች እንዲያበስሉ አስችላቸው.
- ከማገዶ በፊት, ከሙቀት ያስወግዱ እና ከቆሸሹ በኋላ እሽግ ለመልቀቅ ክፍት ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 412 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 78 ሚሜ |
| ሶዲየም | 662 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |