ይህ ቀለል ያለ እና ታዋቂ የስፖንጅ ሣር የሚመስል ጣፋጭ ምግቦች ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያዎች
- ጣፋጭ ድንች (መናሀብ, የተቀበረ)
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1/4 ብር ብርቱካን ጭማቂ ወይም ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/3 የጣር አደን ዱቄት ወይም ፍራፍሬ
- 1 እንቁላል (በሚገባ በጥቂቱ)
- ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ ትንሽ የእንጥላ ዲግሪ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስኳር ድንች, ቅቤ, ብርቱካን ጭማቂ ወይም ወተት, ጨው እና 1/3 ስፖንጅ የማባዣ ፍርፍትን ያጣምሩ.
- በእንቁላል ውስጥ መታ መታ ማድረግ.
- በደቃቁ ለድስት መጋገሪያ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣሪያዎችን ይጥሉ. በ 400 ደቂቃ ለ 25 ደቂቃዎች ምጣድ.
- በ 4 ደቂቃዎች ውስጥ በትንንሽ ማሾሃኖዎች እና ቡናማ ቡና ላይ ከላይ.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 173 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 45 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 60 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |