ይህ በጣም ቀላል የኒው ዮርክ ድራጎችን (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ) ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚጠቀም ነው. ለማንኛውም የሳምንት መጨረሻ ምግብ, ፈጣን እና ቀላል, ግን ለየትኛውም ተጋባዥ ወይም ለቤት ምግብ ይበላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ኒው ዮርክ የጣፋጭ ምግቦች
- አዲስ የተጣራ ጥቁር ፔይን 2 ½ ጠርሙስ (40 ሚ.ሌ.)
- 1 የሻይ ማንኪያ (10 ሚልክሌር) ከነጭ ጸጉር
- 2 ኩባያ (30 ሚ.ሌ.) የባህር ጠጠር ጥፍሮች
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሚልክሌ) ክኒድ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ጥቁር ፔጀን, ነጭ ፔይን, የባህር ጨው ጣዕም እና የኪሊን ዱቄት ያጣምሩ. ለሁለቱም የሸክላ አረፋዎች የሎተሪ መጠን ይለግሱ.
2. መካከለኛ ከፍታ ላለው ሙቀት ቅመም ይቅት. በእስራት ላይ ጥራጥሬዎችን አስቀምጡ እና ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ለ 2 ደቂቃዎች የሚሆን ምግብ ማብሰል. የእንጦጦ ፍራፍሬዎችን ወደ ቀዝቃዛው ክፍል ይሂዱ እና ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ውስጡን በቅልጥፍና እና በሚፈለገው ስብስብ ላይ ተመርኩ.
3. የእንቁላል ጣፋጭ ምግቦች ከተጠቀሙ በኋላ ሙቀትን ያስወግዱ እና በሳጥን ላይ ያስቀምጡ.
ከማገልገልዎ በፊት ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ያርፉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 96 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 2,360 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |