ይህንን የቡና ስኳር ኩኪት እንደ ማራናዳ ወይም ከተሰበረ ወይም የተጠበሰ ላማ , የከብት ወይም የዶሮ ፍጆታ ይጠቀሙ . ፈካሹ እስከ 2 ሳምንታት ሊሸፈን እና ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 አክል espresso (ብሩህ, ወይም ጠንካራ, ጥቁር ቡና)
- 1 ኩባያ ketchup
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1/2 ስኳር ስኳር (ደማቅ ቡናማ, በጥብቅ የታሸጉ)
- 1 ሽንኩርት (በጣሪያው የተሸፈነና የተከተፈ ነው, 1 ኩባያ ገደማ)
- 2 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት (የተሸፈነና የተደላቀለ)
- 3 ቺዝ ገመዶች (ትኩስ, ዘር, ሞቃት, ጃፓታኖ, ወይም ከተፈለገ)
- 2 ሊትስቦቮስ ማይስለስ (ደረቅ, በ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ጋር ተቀላቅሏል)
- 2 ቆርቆሮስ
- 2 ካሬቢየኖች ሲሙንም (መሬት)
- 2 ኩባያ ዱቄት ክኒል ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ኤስፕሬሶ ወይም ቡና, ካቴፕፕ , ወይን ኮምጣ, ቡናማ ስኳር, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት , ቺዝ ቺም, የደረቀ ሰናፍጣሽ, ዊስተርሻየር ክሬይ , ካሚን እና የኪሊድ ዱቄት በትንሽ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በመካከለኛ ወፍራም ሙቀት ላይ ያስቀምጡ. ቅልቅል እየፈላቀለ እና ለ 20 ደቂቃዎች ማብሰል እንዲችል ሙቀቱን ይዝጉ. ድስቱን በሙቀቱ ውስጥ ማስወገድ, ድብልቁን ቀዝቀዝ ያድርጉት, በመቀጠልም በማጣሪያ ውስጥ ይጣሉት ወይም ከብረት አሜከላ ጋር ይጣበቅሉት.
የባርቢኪ ኩሽትን እስከ 2 ሳምንታት ድረስ መሸፈን እና ማቀዝቀዝ ይችላል.
• የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ እና የቡና እርባታ ኩባያ
የመመገቢያ ምንጭ ምንጭ- ማይክል ማይክል ሎሞኖኮ, ኖክ ሬስቶራንት, ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ
በፈቃድ በታተመ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 94 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 282 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |